{
  "type": "book",
  "site": {
    "name": "Kołczan Książek",
    "language": "pl-PL",
    "url": "https://www.kolczanksiazek.pl"
  },
  "formats": "Każda podstrona ma dwie wersje z tymi samymi danymi: JSON (adres strony + .json) i markdown (adres strony + .md). Do każdego `url` w tym dokumencie można dopisać .json albo .md.",
  "title": "Spokojna głowa! Czyli jak się nie dać stresowi",
  "subtitle": null,
  "slug": "spokojna-glowa-czyli-jak-sie-nie-dac-stresowi",
  "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/david-keefe/spokojna-glowa-czyli-jak-sie-nie-dac-stresowi",
  "json": "https://www.kolczanksiazek.pl/david-keefe/spokojna-glowa-czyli-jak-sie-nie-dac-stresowi.json",
  "markdown": "https://www.kolczanksiazek.pl/david-keefe/spokojna-glowa-czyli-jak-sie-nie-dac-stresowi.md",
  "authors": [
    {
      "name": "David Keefe",
      "slug": "david-keefe",
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/david-keefe"
    }
  ],
  "language": "pl_PL",
  "original_title": null,
  "original_language": "en",
  "first_published": "2016-04-05",
  "genres": [],
  "series": [],
  "cover": "https://quivercdn.com/covers/cojanato/david-keefe/spokojna-glowa-czyli-jak-sie-nie-dac-stresowi_978-83-6386-013-4-775c31c0.jpg?v=2026-09-02%2018%3A22%3A05",
  "description": "Oparty o mindfulness poradnik dla młodego człowieka (wiek 15-25 lat) Czy chcesz czuć więcej szczęścia w życiu? Czy nachodzą cię czasem różne wątpliwości? Czy nerwy nie pozwalają ci często zrobić czegoś, co by ci sprawiło przyjemność? A może chciałabyś/ chciałbyś umieć lepiej się koncentrować? Jeśli tak, to ta książka jest dla ciebie! Nawet trzy minuty dziennie wystarczą, aby nauczyć się czuć więcej spokoju i szczęścia, być bardziej skupionym na celach i… osiągać je: zdać egzamin, wygrać mecz, poprawić wyniki w sporcie albo choćby zaprosić na randkę tę sąsiadkę, która od dawna ci się podoba! Dobra wiadomość: nie ma w tym nic trudnego. No to na co czekasz? Czas na spokój w twojej głowie! Nauczyciel kładzie przed tobą kartkę z testem, a ty zaczynasz się stresować. Masz tylko kilka minut, żeby wziąć się w garść… Jak zachować spokój? Jesteś na imprezie. Ktoś, kto bardzo ci się podoba, idzie w twoim kierunku. Taki rodzaj kontaktów zawsze powoduje u ciebie przyśpieszone bicie serca. Co zatem powinnaś/powinieneś zrobić, żeby zachować spokój i się nie skompromitować? Zawody. Twoi rywale urządzają pojedynek na spojrzenia i próbują cię wystraszyć pewnym siebie wzrokiem. Jak w tej sytuacji zachować koncentrację i być ponad tym? Masz dosyć ciągłego denerwowania się i swojej nieśmiałości? Zastanawiasz się, czy kiedykolwiek zaczniesz być pewna/pewny siebie i poczujesz się dobrze sama/sam ze sobą? Rozpiera cię energia, by robić nowe rzeczy… ale paraliżują cię twoje własne nerwy i wątpliwości? Jeśli którekolwiek z powyższych brzmi znajomo, to znaczy, że ta niewielka książeczka jest właśnie dla ciebie. Mówi o sztuce relaksu, stawania się świadomie „ wyluzowanym” tu i teraz – po to, by opanować stres. Mam dla ciebie dobrą wiadomość: to nic trudnego!",
  "editions": [
    {
      "title": "Spokojna głowa! Czyli jak się nie dać stresowi",
      "subtitle": null,
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/david-keefe/spokojna-glowa-czyli-jak-sie-nie-dac-stresowi/9788363860134",
      "publisher": "CoJaNaTo",
      "publisher_series": [],
      "translators": [],
      "medium": "paper",
      "duration_seconds": null,
      "narrators": [],
      "illustrators": [],
      "cover_artists": [],
      "isbn": "978-83-6386-013-4",
      "pages": null,
      "published": "2016-04-05",
      "language": "pl_PL",
      "cover": "https://quivercdn.com/covers/cojanato/david-keefe/spokojna-glowa-czyli-jak-sie-nie-dac-stresowi_978-83-6386-013-4-775c31c0.jpg?v=2026-09-02%2018%3A22%3A05"
    }
  ],
  "other_languages": [],
  "characters": [],
  "chapters": []
}