{
  "type": "book",
  "site": {
    "name": "Kołczan Książek",
    "language": "pl-PL",
    "url": "https://www.kolczanksiazek.pl"
  },
  "formats": "Każda podstrona ma dwie wersje z tymi samymi danymi: JSON (adres strony + .json) i markdown (adres strony + .md). Do każdego `url` w tym dokumencie można dopisać .json albo .md.",
  "title": "Kolarstwo. Podstawy treningu",
  "subtitle": null,
  "slug": "kolarstwo-podstawy-treningu",
  "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/dominik-lau/kolarstwo-podstawy-treningu",
  "json": "https://www.kolczanksiazek.pl/dominik-lau/kolarstwo-podstawy-treningu.json",
  "markdown": "https://www.kolczanksiazek.pl/dominik-lau/kolarstwo-podstawy-treningu.md",
  "authors": [
    {
      "name": "Dominik Lau",
      "slug": "dominik-lau",
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/dominik-lau"
    }
  ],
  "language": "pl_PL",
  "original_title": null,
  "original_language": null,
  "first_published": "2012-01-01",
  "genres": [],
  "series": [],
  "cover": "https://quivercdn.com/covers/buk-rower/dominik-lau/kolarstwo-podstawy-treningu_978-83-9326-436-0-e8e1de8d.jpg?v=2026-09-01%2000%3A29%3A30",
  "description": "Dlaczego kolarze golą nogi? Jaki wybrać dystans i z jaką prędkością go pokonać, by spalić kanapkę z żółtym serem? Dlaczego Mark Cavendish jest najszybszym kolarzem świata? Jak odkryć swoje możliwości i przygotować organizm do intensywnego treningu? Jak jeździć szybciej i bezpieczniej? Na te i inne pytania odpowiada Dominik Lau w poradniku Kolarstwo. Podstawy treningu. Książka pomaga odpowiednio dobrać strój, sprzęt oraz dietę. Prezentuje różne metody treningowe i rodzaje treningów. Pomaga podjąć właściwe decyzje prowadzące do osiągnięcia wyznaczonych celów. Dzięki wskazówkom autora każdy kolarz może ułożyć własne plany treningowe, nauczyć się podstawowych i zaawansowanych technik kolarskich, m. in. jazdy i komunikacji w grupie, dobierania tempa i bezpiecznego pokonywania zakrętów. W treningu kolarskim rower to nie wszystko. Jak w każdym sporcie o sukcesach decydują z jednej strony warunki fizyczne i poziom wytrenowania, a z drugiej – psychika, odpowiednie rozłożenie sił i dobór taktyki. Zmiana pór roku, urazy czy zimowa nuda mogą powodować depresję, która przytrafia się nawet najbardziej aktywnym kolarzom. W książce podane są sposoby radzenia sobie z takimi przeciwnościami, a także informacje o technikach motywacyjnych i relaksacyjnych, znaczeniu wizualizacji i kontroli emocji niezbędnych dla każdego sportowca. Przeczytaj, trenuj, wygraj!",
  "editions": [
    {
      "title": "Kolarstwo. Podstawy treningu",
      "subtitle": null,
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/dominik-lau/kolarstwo-podstawy-treningu/9788393264360",
      "publisher": "Buk Rower",
      "publisher_series": [],
      "translators": [],
      "medium": "paper",
      "duration_seconds": null,
      "narrators": [],
      "illustrators": [],
      "cover_artists": [],
      "isbn": "978-83-9326-436-0",
      "pages": 300,
      "published": "2012-01-01",
      "language": "pl_PL",
      "cover": "https://quivercdn.com/covers/buk-rower/dominik-lau/kolarstwo-podstawy-treningu_978-83-9326-436-0-e8e1de8d.jpg?v=2026-09-01%2000%3A29%3A30"
    }
  ],
  "other_languages": [],
  "characters": [],
  "chapters": []
}