{
  "type": "book",
  "site": {
    "name": "Kołczan Książek",
    "language": "pl-PL",
    "url": "https://www.kolczanksiazek.pl"
  },
  "formats": "Każda podstrona ma dwie wersje z tymi samymi danymi: JSON (adres strony + .json) i markdown (adres strony + .md). Do każdego `url` w tym dokumencie można dopisać .json albo .md.",
  "title": "Samo Sedno. Depresja. Jak pomóc sobie i bliskim",
  "subtitle": null,
  "slug": "samo-sedno-depresja-jak-pomoc-sobie-i-bliskim",
  "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/dorota-gromnicka/samo-sedno-depresja-jak-pomoc-sobie-i-bliskim",
  "json": "https://www.kolczanksiazek.pl/dorota-gromnicka/samo-sedno-depresja-jak-pomoc-sobie-i-bliskim.json",
  "markdown": "https://www.kolczanksiazek.pl/dorota-gromnicka/samo-sedno-depresja-jak-pomoc-sobie-i-bliskim.md",
  "authors": [
    {
      "name": "Dorota Gromnicka",
      "slug": "dorota-gromnicka",
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/dorota-gromnicka"
    }
  ],
  "language": "pl_PL",
  "original_title": null,
  "original_language": null,
  "first_published": "2022-03-18",
  "genres": [],
  "series": [],
  "cover": "https://quivercdn.com/covers/edgard/dorota-gromnicka/samo-sedno-depresja-jak-pomoc-sobie-i-bliskim_978-83-6721-244-1-d2664a24.jpg?v=2026-08-28%2004%3A41%3A42",
  "description": "Depresja. Jak pomóc sobie i bliskim to praktyczny przewodnik z ćwiczeniami terapeutycznymi. W drodze ku odzyskaniu zdrowia psychicznego i dobrego samopoczucia towarzyszy Dorota Gromnicka, psycholog i doświadczona psychoterapeutka, która inspiruje do autorefleksji oraz odnalezienia łączności ze swoimi uczuciami, myślami i pragnieniami. Autorka przedstawia aktualne informacje dotyczące depresji, jej przyczyn, mechanizmów powstawania oraz czynników utrudniających jej rozpoznanie, takich jak wyparcie, zaprzeczanie, racjonalizacja czy bagatelizowanie. Podpowiada, jak odróżnić zwykły smutek i złe samopoczucie od alarmujących objawów, które można łatwo przeoczyć. Liczne ćwiczenia i pytania w formie otwartej pomagają ocenić własny stan psychiczny oraz zachowanie bliskiej osoby. W poradniku znajdują się również konkretne przykłady i opisy przypadków wyjaśniające, co się dzieje z osobą chorą i czego ona potrzebuje. Autorka pokazuje, jak i kiedy można jej pomóc oraz gdzie kończy się wpływ osoby pomagającej. Zaproponowane ćwiczenia pozwolą unikać barier w komunikacji, a liczne wskazówki pomogą zadbać o własne emocje i samopoczucie w trudnej relacji. Dlaczego poradnik trafia w Samo Sedno uczy, rozpoznać objawy depresji u siebie i bliskich uświadamia przyczyny choroby - skąd się bierze i dlaczego pokonanie jej wymaga wysiłku prezentuje sprawdzone i skuteczne metody walki z depresją pokazuje, jakie czynniki blokują wyzdrowienie i jak się z nimi uporać podpowiada, jak wspierać najbliższych zmagających się z chorobą pozwala przejąć kontrolę nad własnym życiem i ustrzec się przed nawrotem choroby O autorce: Dorota Gromnicka - psycholog i doświadczona psychoterapeutka. Studiowała na UKSW w Warszawie, Uniwersytecie La Sapienza w Rzymie oraz UJ w Krakowie. Ukończyła Szkołę Psychoterapii w podejściu integracyjnym. Prowadzi treningi asertywności i indywidualne sesje kształtujące asertywny sposób bycia. Jest autorką wydanych w serii Samo Sedno poradników Jak zbudować poczucie własnej wartości oraz Asertywność w praktyce. Jak się zachować w typowych sytuacjach?",
  "editions": [
    {
      "title": "Samo Sedno. Depresja. Jak pomóc sobie i bliskim",
      "subtitle": null,
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/dorota-gromnicka/samo-sedno-depresja-jak-pomoc-sobie-i-bliskim/9788367212441",
      "publisher": "Edgard",
      "publisher_series": [],
      "translators": [],
      "medium": "paper",
      "duration_seconds": null,
      "narrators": [],
      "illustrators": [],
      "cover_artists": [],
      "isbn": "978-83-6721-244-1",
      "pages": 216,
      "published": "2022-03-18",
      "language": "pl_PL",
      "cover": "https://quivercdn.com/covers/edgard/dorota-gromnicka/samo-sedno-depresja-jak-pomoc-sobie-i-bliskim_978-83-6721-244-1-d2664a24.jpg?v=2026-08-28%2004%3A41%3A42"
    }
  ],
  "other_languages": [],
  "characters": [],
  "chapters": []
}