{
  "type": "book",
  "site": {
    "name": "Kołczan Książek",
    "language": "pl-PL",
    "url": "https://www.kolczanksiazek.pl"
  },
  "formats": "Każda podstrona ma dwie wersje z tymi samymi danymi: JSON (adres strony + .json) i markdown (adres strony + .md). Do każdego `url` w tym dokumencie można dopisać .json albo .md.",
  "title": "Legalny doping. Naturalna dieta dla aktywnych",
  "subtitle": null,
  "slug": "legalny-doping-naturalna-dieta-dla-aktywnych",
  "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/dorota-traczyk/legalny-doping-naturalna-dieta-dla-aktywnych",
  "json": "https://www.kolczanksiazek.pl/dorota-traczyk/legalny-doping-naturalna-dieta-dla-aktywnych.json",
  "markdown": "https://www.kolczanksiazek.pl/dorota-traczyk/legalny-doping-naturalna-dieta-dla-aktywnych.md",
  "authors": [
    {
      "name": "Dorota Traczyk",
      "slug": "dorota-traczyk",
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/dorota-traczyk"
    }
  ],
  "language": "pl_PL",
  "original_title": null,
  "original_language": null,
  "first_published": "2018-04-04",
  "genres": [],
  "series": [],
  "cover": "https://quivercdn.com/covers/publicat/dorota-traczyk/legalny-doping-naturalna-dieta-dla-aktywnych_978-83-2712-513-2.jpg?v=2026-04-03%2019%3A20%3A08",
  "description": "Lubisz sport, ale nie czujesz się wyczynowcem? Gubisz się w gąszczu informacji, a diety Cię przytłaczają? Im więcej czytasz, tym mniej wiesz? Ta książka rozwieje Twoje wątpliwości i pokaże Ci: • jak proste zmiany przynoszą długotrwałe i zadowalające efekty, • co jeść przed i po treningu, • jakie nawyki pomogą Ci polepszać wyniki w aktywności sportowej, • jak układać jadłospisy, by odejść od sztywnych zasad i od skrajności, • jak znaleźć swój „ złoty środek”, ufając intuicji, • jak w świadomy sposób łączyć naturalne żywienie z aktywnością fizyczną. Dieta to nie przymus. Przestań na niej „ być” – zacznij się właściwie odżywiać. Bez schematów! Dorota Traczyk – dietetyk sportowy, wielbicielka biegania, kolarstwa, gór, spokoju i dobrego, pozytywnego nastawienia do świata. Certyfikowany instruktor rekreacji ruchowej o specjalizacji fitness oraz jako edukator w cukrzycy. Założycielka poradni oraz jednego z najpopularniejszych blogów dotyczących dietetyki sportowej w Polsce – Dieta-sportowca. pl. „ Książka Doroty to wartościowa pozycja dla osób zaczynających swoją przygodę z odżywianiem w sporcie”. (Damian Parol – dietetyk, psychodietetyk, autor publikacji naukowych i popularnonaukowych na temat diety, sportu i zdrowego stylu życia) „ Książka wypełniła lukę na rynku, ponieważ w przystępny sposób przeprowadza nawet zupełnie zielonego w temacie odbiorcę przez meandry dietetyki sportowej. Podoba mi się w szczególności zdrowe podejście do tematu i omawianie mód żywieniowych pod kątem ich zalet i wad. Warto przeczytać!” (Viola Urban – dietetyk, autorka bloga Okiemdietetyka. pl) „ Bez zbędnego przegadywania, za to z konkretnymi wskazówkami – co, kiedy i ile razy dziennie. Polecam wszystkim aktywnym, bo z pewnością zarażą się dobrymi nawykami!” (Marcin Urbaś – mistrz Europy i rekordzista Polski w biegu na 200 metrów, autor książki „ Biegać każdy może. Trenuj z mistrzem!”) „ Książka zmienia myślenie o odżywianiu, idealna dla osób, które nie czują się dobrze w sztywnych ramach diety. Uczy, jak wsłuchać się w potrzeby własnego organizmu, a przy tym być aktywnym, jeść zdrowo, smacznie i nie dać się zwariować. W dodatku te przepisy… Palce lizać!” (Katarzyna Krupka, wydawca WP abcZdrowie, Wirtualna Polska) PATRONI MEDIALNI: Survival Race, Poland Business Run, Magazyn Bieganie, Magazyn Kuchnia, Magazyn Szosa, Polska Biega (Agora), Akademia Lekkoatletyczna Marcina Urbasia",
  "editions": [
    {
      "title": "Legalny doping. Naturalna dieta dla aktywnych",
      "subtitle": null,
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/dorota-traczyk/legalny-doping-naturalna-dieta-dla-aktywnych/9788327125132",
      "publisher": "publicat",
      "publisher_series": [],
      "translators": [],
      "medium": "paper",
      "duration_seconds": null,
      "narrators": [],
      "illustrators": [],
      "cover_artists": [],
      "isbn": "978-83-2712-513-2",
      "pages": 200,
      "published": "2018-04-04",
      "language": "pl_PL",
      "cover": "https://quivercdn.com/covers/publicat/dorota-traczyk/legalny-doping-naturalna-dieta-dla-aktywnych_978-83-2712-513-2.jpg?v=2026-04-03%2019%3A20%3A08"
    }
  ],
  "other_languages": [],
  "characters": [],
  "chapters": []
}