{
  "type": "edition",
  "site": {
    "name": "Kołczan Książek",
    "language": "pl-PL",
    "url": "https://www.kolczanksiazek.pl"
  },
  "formats": "Każda podstrona ma dwie wersje z tymi samymi danymi: JSON (adres strony + .json) i markdown (adres strony + .md). Do każdego `url` w tym dokumencie można dopisać .json albo .md.",
  "title": "Pokonaj swoje lęki i odzyskaj spokój",
  "subtitle": null,
  "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/ellen-vora/pokonaj-swoje-leki-i-odzyskaj-spokoj/9788384029541",
  "publisher": "Na Faktach",
  "publisher_series": [],
  "translators": [],
  "medium": "paper",
  "duration_seconds": null,
  "narrators": [],
  "illustrators": [],
  "cover_artists": [],
  "isbn": "978-83-8402-954-1",
  "pages": 352,
  "published": "2026-01-01",
  "language": "pl_PL",
  "cover": "https://quivercdn.com/covers/na-faktach/ellen-vora/pokonaj-swoje-leki-i-odzyskaj-spokoj_978-83-8402-954-1.jpg?v=2026-04-02%2017%3A29%3A44",
  "json": "https://www.kolczanksiazek.pl/ellen-vora/pokonaj-swoje-leki-i-odzyskaj-spokoj/9788384029541.json",
  "markdown": "https://www.kolczanksiazek.pl/ellen-vora/pokonaj-swoje-leki-i-odzyskaj-spokoj/9788384029541.md",
  "binding": "Softcover",
  "description": "Czym jest lęk? Skąd się bierze? Jakie są fizjologiczne i psychiczne przyczyny lęku? Dr Ellen Vora wyjaśnia, co łączy mózg, jelita i stany zapalne, oraz dlaczego sen i „ reset” w naturze są tak ważne. Ujawnia burzliwy romans alkoholu i lęków, podpowiada, co jeść dla zdrowia psychicznego, oraz jak leczyć nerwicę lękową poprzez regulację układu odpornościowego. Odkrywa, że siedzenie to nowe palenie, a ćwiczenia to nowy Xanax. Podpowiada ćwiczenia uważności, medytację oraz jak naprawdę powiedzieć „ nie”, jak żyć z wysoką wrażliwością i dlaczego warto unikać pracoholizmu oraz wypalenia zawodowego. Pokazuje, że warto nauczyć się „ odpuszczania” i rezygnacji z kontroli nad rzeczami, które od nas nie zależą. A to wszystko po to, aby poprawić jakość życia i znaleźć właściwą drogę ku uzdrowieniu i zrównoważonemu życiu. Dr Ellen Vora jest dyplomowaną psychiatrką i lekarką integratywnej medycyny holistycznej. Pracuje także jako akupunkturzystka i trenerka jogi. Do zdrowia psychicznego podchodzi z perspektywy medycyny funkcjonalnej, zajmując się człowiekiem całościowo i szukając źródeł zaburzeń równowagi leżących u podstaw problemów zdrowotnych.",
  "book": {
    "title": "Pokonaj swoje lęki i odzyskaj spokój",
    "slug": "pokonaj-swoje-leki-i-odzyskaj-spokoj",
    "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/ellen-vora/pokonaj-swoje-leki-i-odzyskaj-spokoj"
  },
  "authors": [
    {
      "name": "Ellen Vora",
      "slug": "ellen-vora",
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/ellen-vora"
    }
  ]
}