# Pilates dla bystrzaków

Canonical: https://www.kolczanksiazek.pl/ellie-herman/pilates-dla-bystrzakow

Wersja JSON (te same dane): https://www.kolczanksiazek.pl/ellie-herman/pilates-dla-bystrzakow.json

![Pilates dla bystrzaków](https://quivercdn.com/covers/septem/gabriela-herman/pilates-dla-bystrzakow_978-83-2460-990-1-fb916e92.jpg?v=2026-08-31%2021%3A31%3A17)

- Autorzy: [Ellie Herman](https://www.kolczanksiazek.pl/ellie-herman)
- Język: pl_PL
- Data wydania: 2007-01-01

## Opis

Fenomenalne ciało Madonny? Fantastyczne nogi Evy Longorii? Cudowne kształty Sandry Bullock? Wyprostowana postawa Nicole Kidman? Chciałabyś oglądać to wszystko w lustrze? W dodatku nie poddając się katorżniczym treningom na siłowni i nie machając kończynami podczas aerobiku? Teraz możesz wkroczyć na najlepszą drogę do rozwinięcia wszystkich mięśni ciała, osiągnięcia efektu płaskiego brzucha i utrzymania zawsze wyprostowanej sylwetki. Od lat uwielbiany przez hollywoodzkie gwiazdy, staje się coraz popularniejszy również w naszych klubach fitness. Pilates -rewolucyjny zestaw pięciuset ćwiczeń wykonywanych przy spokojnej muzyce -pozwoli Ci na osiągnięcie smukłej i giętkiej sylwetki. Jest połączeniem jogi, baletu i ćwiczeń siłowych, jednak jego skuteczność zaczyna być zauważalna znacznie szybciej niż skuteczność któregokolwiek z tych sportów. A przecież musisz zdążyć przed wakacjami, urodzinami, Sylwestrem czy zakupem nowych dżinsów! Nim rozciągniesz się na macie, dowiedz się: * jak napinać centrum w ten sposób, by brzuch przyklejał się do kręgosłupa; * co pomoże Ci ujędrnić pośladki, wysmuklić nogi i uzyskać talię osy; * kiedy właściwy oddech i rozciąganie mięśni pozwalają urosnąć kilka centymetrów; * jakie ćwiczenia wybrać, by osiągnąć stan relaksu i spokoju. DODATEK SPECJALNY: ściąga z przydatnymi informacjami.

## Wydania

### Pilates dla bystrzaków

- Wydawnictwo: Septem
- ISBN: 978-83-2460-990-1
- Liczba stron: 400
- Data wydania: 2007-01-01
- Język: pl_PL