{
  "type": "book",
  "site": {
    "name": "Kołczan Książek",
    "language": "pl-PL",
    "url": "https://www.kolczanksiazek.pl"
  },
  "formats": "Każda podstrona ma dwie wersje z tymi samymi danymi: JSON (adres strony + .json) i markdown (adres strony + .md). Do każdego `url` w tym dokumencie można dopisać .json albo .md.",
  "title": "Autoterapia",
  "subtitle": null,
  "slug": "autoterapia",
  "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/elzbieta-ksiazek/autoterapia",
  "json": "https://www.kolczanksiazek.pl/elzbieta-ksiazek/autoterapia.json",
  "markdown": "https://www.kolczanksiazek.pl/elzbieta-ksiazek/autoterapia.md",
  "authors": [
    {
      "name": "Elżbieta Książek",
      "slug": "elzbieta-ksiazek",
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/elzbieta-ksiazek"
    }
  ],
  "language": "pl_PL",
  "original_title": null,
  "original_language": null,
  "first_published": "2011-02-24",
  "genres": [],
  "series": [],
  "cover": "https://quivercdn.com/covers/astrum/elzbieta-ksiazek/autoterapia_978-83-7277-387-6-bee6f09e.jpg?v=2026-08-24%2023%3A45%3A47",
  "description": "Ile razy w ciągu zeszłego roku stałeś sięofiarą stresu? Ile książek na ten temat już przeczytałaś? Natłok informacji, wszechogarniający hałas, nieustające konflikty między ludźmi i całymi nacjami, bezrobocie, zanieczyszczenie środowiska, a przede wszystkim ogromny kryzys wartości, totalny brak autorytetów oraz wzorców do naśladowania - oto szara rzeczywistość, z którą dzień w dzień musisz się zmagać. Nie jest to proste, dlategodopada Cię stres. Można jednak z tym walczyć! Przez całe stulecia ludzie wypracowywali metody umożliwiające łagodzenie niszczących skutków stresu. W niniejszej książce Elżbieta Książek zwięźle i nader przystępnie opisała najważniejsze i najbardziej skuteczne z nich - powszechnie znaną jogę, treningi relaksacyjne - autogenny, Jacobsona, Silvy czy, stosunkowo niedawno odkrytą na nowo, tysiącletnią tradycję naturalnego uzdrawiania - Reiki. Przypomniała też o aromaterapii oraz korzystnym, odprężającym wpływie jonizujących powietrze lamp solnych itd. Bardzo cennym uzupełnieniem tej pracy jest kaseta relaksacyjna, którą możesz nabyć z książką lub osobno. Zatem - zatrzymaj się, usiądź, niech otoczy Cię woń jakiegoś regenerującego umysł i siły fizyczne olejku, zapomnij o zgiełku za oknem i codziennych troskach! Poczuj moc prawdziwego relaksu!",
  "editions": [
    {
      "title": "Autoterapia",
      "subtitle": null,
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/elzbieta-ksiazek/autoterapia/9788372773876",
      "publisher": "Astrum",
      "publisher_series": [],
      "translators": [],
      "medium": "paper",
      "duration_seconds": null,
      "narrators": [],
      "illustrators": [],
      "cover_artists": [],
      "isbn": "978-83-7277-387-6",
      "pages": 142,
      "published": "2011-02-24",
      "language": "pl_PL",
      "cover": "https://quivercdn.com/covers/astrum/elzbieta-ksiazek/autoterapia_978-83-7277-387-6-bee6f09e.jpg?v=2026-08-24%2023%3A45%3A47"
    }
  ],
  "other_languages": [],
  "characters": [],
  "chapters": []
}