# Wypalenie. Jak wyrwać się z błędnego koła stresu

Canonical: https://www.kolczanksiazek.pl/emily-nagoski/wypalenie-jak-wyrwac-sie-z-blednego-kola-stresu/9788381434010

Wersja JSON (te same dane): https://www.kolczanksiazek.pl/emily-nagoski/wypalenie-jak-wyrwac-sie-z-blednego-kola-stresu/9788381434010.json

![Wypalenie. Jak wyrwać się z błędnego koła stresu](https://quivercdn.com/covers/czarna-owca/emily-nagoski/wypalenie-jak-wyrwac-sie-z-blednego-kola-stresu_978-83-8143-401-0-b124f5f4.jpg?v=2026-09-04%2010%3A46%3A30)

- Książka: [Wypalenie. Jak wyrwać się z błędnego koła stresu](https://www.kolczanksiazek.pl/emily-nagoski/wypalenie-jak-wyrwac-sie-z-blednego-kola-stresu) ([Wypalenie. Jak wyrwać się z błędnego koła stresu.md](https://www.kolczanksiazek.pl/emily-nagoski/wypalenie-jak-wyrwac-sie-z-blednego-kola-stresu.md))
- Autorzy: [Emily Nagoski](https://www.kolczanksiazek.pl/emily-nagoski), [Amelia Nagoski](https://www.kolczanksiazek.pl/amelia-nagoski)
- Wydawnictwo: Czarna Owca
- ISBN: 978-83-8143-401-0
- Liczba stron: 256
- Data wydania: 2020-09-30
- Język: pl_PL
- Oprawa: Softcover

## Opis

Przełomowy poradnik, z którego dowiesz się, dlaczego kobiety doświadczają wypalenia inaczej niż mężczyźni, a także poznasz prosty, oparty na wiedzy naukowej plan, który pozwoli ci zminimalizować stres, radzić sobie z emocjami i czerpać więcej radości z życia. Wypalenie – doświadcza go wiele z nas. Oczekiwania wobec kobiet mocno rozmijają się z rzeczywistością, w jakiej przychodzi nam dziś żyć, więc zarzynamy się, żeby jakoś zasypać tę przepaść. Jak masz „ kochać swoje ciało”, kiedy na okładce każdego kolorowego magazynu znajdziesz dziesięć nowych cudownych diet? Jak masz „ włączyć się do gry” w pracy, skoro już dajesz z siebie 110 procent, a nikt tego nie docenia? Jak masz żyć zdrowo i szczęśliwie w seksistowskim świecie, który nieustannie powtarza ci, że jesteś zbyt gruba, zbyt roszczeniowa, zbyt głośna, zbyt egoistyczna? Siostry Emily Nagoski i Amelia Nagoski przybywają z odsieczą – pomogą ci wyrwać się z błędnego koła zmęczenia. Zamiast namawiać nas do ignorowania realnych przeszkód i presji społecznej uniemożliwiających kobietom szczęśliwe życie, ze współczuciem i optymizmem tłumaczą, z czym musimy się zmierzyć, i pokazują, jak walczyć. Z tej książki dowiesz się: - jak przejść do końca cykl reakcji stresowej organizmu i powrócić do stanu relaksu i odprężenia - jak panować nad „ Wskazówką” – mechanizmem regulującym poczucie frustracji - jak Konglomerat Bikini utrudnia kobietom kochanie swoich ciał… i jak się przed nim bronić - dlaczego odpoczynek, więzi międzyludzkie i zaprzyjaźnienie się z wewnętrznym krytykiem to kluczowe elementy zwalczania i profilaktyki wypalenia. Dzięki zaskakującym danym naukowym, rozsądnym poradom oraz praktycznym kartom pracy i propozycjom ćwiczeń każda kobieta znajdzie na kartach tej książki coś dla siebie oraz poczuje moc tworzenia pozytywnej zmiany. Emily i Amelia nie uznają frazesów o (często kosztownym) dbaniu o siebie ani nie każą nam dążyć do niemożliwego „ spełnienia” we wszystkich aspektach życia. Zamiast tego mówią nam, że wystarczy, żebyśmy były takie, jakimi jesteśmy, a dobrostan jest w zasięgu ręki każdej z nas.