{
  "type": "book",
  "site": {
    "name": "Kołczan Książek",
    "language": "pl-PL",
    "url": "https://www.kolczanksiazek.pl"
  },
  "formats": "Każda podstrona ma dwie wersje z tymi samymi danymi: JSON (adres strony + .json) i markdown (adres strony + .md). Do każdego `url` w tym dokumencie można dopisać .json albo .md.",
  "title": "Naucz się medytować",
  "subtitle": null,
  "slug": "naucz-sie-medytowac",
  "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/eric-harrison/naucz-sie-medytowac",
  "json": "https://www.kolczanksiazek.pl/eric-harrison/naucz-sie-medytowac.json",
  "markdown": "https://www.kolczanksiazek.pl/eric-harrison/naucz-sie-medytowac.md",
  "authors": [
    {
      "name": "Eric Harrison",
      "slug": "eric-harrison",
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/eric-harrison"
    }
  ],
  "language": "pl_PL",
  "original_title": null,
  "original_language": "en",
  "first_published": "2012-11-15",
  "genres": [],
  "series": [],
  "cover": "https://quivercdn.com/covers/studio-astropsychologii/eric-harrison/naucz-sie-medytowac_978-83-7377-561-9-4f1423f4.jpg?v=2026-09-01%2001%3A15%3A20",
  "description": "Medytowanie korzystnie wpływa na każdy aspekt naszego życia. Zwiększa poziom energii, poprawia stan zdrowia, pozwala myśleć i pracować efektywniej oraz bardziej cieszyć się każdym dniem. Osoby medytujące zauważają, że rzadziej palą papierosy, mniej się objadają, a nawet przestają nosić okulary czy faszerować się lekarstwami. To idealne narzędzie służące lepszemu życiu w tym skomplikowanym i nieprzewidywalnym świecie. Dzięki tej książce poznasz najbardziej skuteczne praktyki medytacyjne. Każdy rozdział prezentuje kluczową ideę, po której przedstawiane są konkretne ćwiczenia. Autor objaśnia dlaczego ludzie medytują i jakich nieoczekiwanych korzyści doznają w trakcie swojej nauki. Ukazuje także podstawowe zasady relaksacji i skupiania uwagi oraz podaje różnorodne techniki i sposoby rozpoznawania głębokich stanów umysłu. W tym poradniku znajdziesz również wiele minimedytacji, dzięki którym błyskawicznie się zrelaksujesz. Możesz je wykonywać w dowolnej chwili - stojąc w kolejce w supermarkecie czy spacerujesz z psem. Zajmują niewiele czasu i są bardzo przyjemne. Pomogą zredukować Twój stres i rozluźnić Twoje ciało.",
  "editions": [
    {
      "title": "Naucz się medytować",
      "subtitle": null,
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/eric-harrison/naucz-sie-medytowac/9788373775619",
      "publisher": "Studio Astropsychologii",
      "publisher_series": [],
      "translators": [],
      "medium": "paper",
      "duration_seconds": null,
      "narrators": [],
      "illustrators": [],
      "cover_artists": [],
      "isbn": "978-83-7377-561-9",
      "pages": 192,
      "published": "2012-11-15",
      "language": "pl_PL",
      "cover": "https://quivercdn.com/covers/studio-astropsychologii/eric-harrison/naucz-sie-medytowac_978-83-7377-561-9-4f1423f4.jpg?v=2026-09-01%2001%3A15%3A20"
    }
  ],
  "other_languages": [],
  "characters": [],
  "chapters": []
}