{
  "type": "book",
  "site": {
    "name": "Kołczan Książek",
    "language": "pl-PL",
    "url": "https://www.kolczanksiazek.pl"
  },
  "formats": "Każda podstrona ma dwie wersje z tymi samymi danymi: JSON (adres strony + .json) i markdown (adres strony + .md). Do każdego `url` w tym dokumencie można dopisać .json albo .md.",
  "title": "Spadaj, nadwago!",
  "subtitle": null,
  "slug": "spadaj-nadwago",
  "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/ernest-quadrato/spadaj-nadwago",
  "json": "https://www.kolczanksiazek.pl/ernest-quadrato/spadaj-nadwago.json",
  "markdown": "https://www.kolczanksiazek.pl/ernest-quadrato/spadaj-nadwago.md",
  "authors": [
    {
      "name": "Ernest Quadrato",
      "slug": "ernest-quadrato",
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/ernest-quadrato"
    }
  ],
  "language": "pl_PL",
  "original_title": null,
  "original_language": null,
  "first_published": "2021-09-20",
  "genres": [],
  "series": [],
  "cover": "https://quivercdn.com/covers/papierowy-motyl/ernest-quadrato/spadaj-nadwago_978-83-6581-659-7-0a9a2ad9.jpg?v=2026-09-04%2022%3A28%3A52",
  "description": "Chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów? Chcesz zrobić to tak, jak autor tego poradnika? Chcesz skorzystać z porad i rozwiązań, które realnie wpłynęły na zmianę sylwetki autora, który przeszedł wielką przemianę? Ta książka jest dla ciebie. Wciąż rozszerzająca się epidemia nadwagi i otyłości w krajach rozwiniętych jest skutkiem zmian w sposobie życia na przestrzeni ostatnich dziesięcioleci. Niespotykany w poprzednich stuleciach łatwy dostęp do taniej i kalorycznej żywności powoduje, że człowiek nie radzi sobie z tą obfitością i odkłada znacznie więcej zbędnych kilogramów, niż jest dla niego zdrowe. Książka ta jest poręcznym zbiorem dobrych nawyków i drobnych rozwiązań, które wprowadzone w życie, pozwoliły autorowi na pozbycie się dużego brzucha i powrót do zdrowej sylwetki. Sprawdzone sposoby na zmianę na lepsze!",
  "editions": [
    {
      "title": "Spadaj, nadwago!",
      "subtitle": null,
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/ernest-quadrato/spadaj-nadwago/9788365816597",
      "publisher": "Papierowy Motyl",
      "publisher_series": [],
      "translators": [],
      "medium": "paper",
      "duration_seconds": null,
      "narrators": [],
      "illustrators": [],
      "cover_artists": [],
      "isbn": "978-83-6581-659-7",
      "pages": 90,
      "published": "2021-09-20",
      "language": "pl_PL",
      "cover": "https://quivercdn.com/covers/papierowy-motyl/ernest-quadrato/spadaj-nadwago_978-83-6581-659-7-0a9a2ad9.jpg?v=2026-09-04%2022%3A28%3A52"
    }
  ],
  "other_languages": [],
  "characters": [],
  "chapters": []
}