# Spadaj, nadwago!

Canonical: https://www.kolczanksiazek.pl/ernest-quadrato/spadaj-nadwago/9788365816597

Wersja JSON (te same dane): https://www.kolczanksiazek.pl/ernest-quadrato/spadaj-nadwago/9788365816597.json

![Spadaj, nadwago!](https://quivercdn.com/covers/papierowy-motyl/ernest-quadrato/spadaj-nadwago_978-83-6581-659-7-0a9a2ad9.jpg?v=2026-09-04%2022%3A28%3A52)

- Książka: [Spadaj, nadwago!](https://www.kolczanksiazek.pl/ernest-quadrato/spadaj-nadwago) ([Spadaj, nadwago!.md](https://www.kolczanksiazek.pl/ernest-quadrato/spadaj-nadwago.md))
- Autorzy: [Ernest Quadrato](https://www.kolczanksiazek.pl/ernest-quadrato)
- Wydawnictwo: Papierowy Motyl
- ISBN: 978-83-6581-659-7
- Liczba stron: 90
- Data wydania: 2021-09-20
- Język: pl_PL
- Oprawa: Softcover

## Opis

Chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów? Chcesz zrobić to tak, jak autor tego poradnika? Chcesz skorzystać z porad i rozwiązań, które realnie wpłynęły na zmianę sylwetki autora, który przeszedł wielką przemianę? Ta książka jest dla ciebie. Wciąż rozszerzająca się epidemia nadwagi i otyłości w krajach rozwiniętych jest skutkiem zmian w sposobie życia na przestrzeni ostatnich dziesięcioleci. Niespotykany w poprzednich stuleciach łatwy dostęp do taniej i kalorycznej żywności powoduje, że człowiek nie radzi sobie z tą obfitością i odkłada znacznie więcej zbędnych kilogramów, niż jest dla niego zdrowe. Książka ta jest poręcznym zbiorem dobrych nawyków i drobnych rozwiązań, które wprowadzone w życie, pozwoliły autorowi na pozbycie się dużego brzucha i powrót do zdrowej sylwetki. Sprawdzone sposoby na zmianę na lepsze!