{
  "type": "book",
  "site": {
    "name": "Kołczan Książek",
    "language": "pl-PL",
    "url": "https://www.kolczanksiazek.pl"
  },
  "formats": "Każda podstrona ma dwie wersje z tymi samymi danymi: JSON (adres strony + .json) i markdown (adres strony + .md). Do każdego `url` w tym dokumencie można dopisać .json albo .md.",
  "title": "Ruch naturalny w praktyce",
  "subtitle": null,
  "slug": "ruch-naturalny-w-praktyce",
  "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/erwan-le-corre/ruch-naturalny-w-praktyce",
  "json": "https://www.kolczanksiazek.pl/erwan-le-corre/ruch-naturalny-w-praktyce.json",
  "markdown": "https://www.kolczanksiazek.pl/erwan-le-corre/ruch-naturalny-w-praktyce.md",
  "authors": [
    {
      "name": "Erwan Le Corre",
      "slug": "erwan-le-corre",
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/erwan-le-corre"
    }
  ],
  "language": "pl_PL",
  "original_title": null,
  "original_language": null,
  "first_published": "2019-10-30",
  "genres": [],
  "series": [],
  "cover": "https://quivercdn.com/covers/galaktyka/erwan-le-corre/ruch-naturalny-w-praktyce_978-83-7579-749-7-4b9831c6.jpg?v=2026-09-04%2003%3A50%3A16",
  "description": "W tej przełomowej książce autor opisuje zasady ruchu naturalnego i wyjaśnia, jak odtworzyć i rozwinąć umiejętności potrzebne do tego, aby być w pełni sprawnym, wydolnym człowiekiem. Najpierw definiuje on ruch naturalny za pomocą dwunastu zasad, które składają się na tak zwany „ manifest”. Następnie przedstawia podstawowe informacje, potrzebne do rozpoczęcia ćwiczeń ruchu naturalnego, dotyczące między innymi oddechu, postawy, sekwencji i synchronizacji ruchów. Potem zaś wyjaśnia kwestie efektywności ćwiczeń i pokazuje, gdzie ćwiczyć i jak wykonywać coraz bardziej zaawansowane ruchy, aby poprawić swoje umiejętności. Książkę tę zamykają szczegółowe instrukcje dotyczące przyjmowania wielu różnych pozycji, począwszy od tych na ziemi (leżenie i czołganie się),przez rozmaite pozy pośrednie, a skończywszy na poruszaniu się w górę (wspinanie się i wiszenie). Każda technika została zilustrowana zdjęciami pokazującymi sposób jej wykonania i prawidłową postawę.",
  "editions": [
    {
      "title": "Ruch naturalny w praktyce",
      "subtitle": null,
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/erwan-le-corre/ruch-naturalny-w-praktyce/9788375797497",
      "publisher": "Galaktyka",
      "publisher_series": [],
      "translators": [],
      "medium": "paper",
      "duration_seconds": null,
      "narrators": [],
      "illustrators": [],
      "cover_artists": [],
      "isbn": "978-83-7579-749-7",
      "pages": 480,
      "published": "2019-10-30",
      "language": "pl_PL",
      "cover": "https://quivercdn.com/covers/galaktyka/erwan-le-corre/ruch-naturalny-w-praktyce_978-83-7579-749-7-4b9831c6.jpg?v=2026-09-04%2003%3A50%3A16"
    }
  ],
  "other_languages": [],
  "characters": [],
  "chapters": []
}