# Trening siłowy. Mechanika mięśni. Poprawna technika wykonywania 65 ćwiczeń oporowych

Canonical: https://www.kolczanksiazek.pl/everett-aaberg/trening-silowy-mechanika-miesni-poprawna-technika-wykonywania-65-cwiczen-oporowych

![Trening siłowy. Mechanika mięśni. Poprawna technika wykonywania 65 ćwiczeń oporowych](https://quivercdn.com/covers/aha/everett-aaberg/trening-silowy-mechanika-miesni-poprawna-technika-wykonywania-65-cwiczen-oporowych_978-83-7229-225-4-1ec3eb87.jpg?v=2026-08-31%2015%3A23%3A48)

- Autorzy: [Everett Aaberg](https://www.kolczanksiazek.pl/everett-aaberg)
- Język: pl_PL
- Data wydania: 2009-01-01

## Opis

Dzięki oprawnej technice ćwiczeń uzyskasz optymalny przyrost masy mięśniowej! Z Mechaniki mięśni dowiesz się, jak trenować, aby uzyskać siłę, poprawić rzeźbę i wielkość mięśni, stosując 65 najskuteczniejszych ćwiczeń na wszystkie główne grupy mięśniowe. W książce znajdziesz ilustracje anatomiczne i zalecenia od eksperta, dzięki którym poznasz technikę, ułożenie ciała i pozycje pozwalające na najskuteczniejsze ćwiczenie wybranych mięśni. Dzięki prezentowanym trzem programom: na siłę bazową, sprawność całego ciała i zaawansowane trenowanie określonych partii ciała dowiesz się, w jaki sposób łączyć ćwiczenia w progresywne programy siłowe. I dzięki zmianie intensywności, liczby powtórzeń, czasu odpoczynku i kolejności wykonywanych zadań programy te można dostosować do własnych potrzeb, żeby osiągać krótko- i długoterminowe cele treningowe. Ekspert treningu siłowego i instruktor Instytutu Coopera - Everett Aaberg - jest jednym z czołowych instruktorów i autorów w dziedzinie treningu siłowego. W Mechanice mięśni kładzie on nacisk na mechanikę treningową mającą na celu pomóc w maksymalnym zwiększeniu korzyści i zminimalizowaniu ryzyka kontuzji.

## Wydania

### Trening siłowy. Mechanika mięśni. Poprawna technika wykonywania 65 ćwiczeń oporowych

- Wydawnictwo: Aha!
- ISBN: 978-83-7229-225-4
- Liczba stron: 272
- Data wydania: 2009-01-01
- Język: pl_PL