{
  "type": "book",
  "site": {
    "name": "Kołczan Książek",
    "language": "pl-PL",
    "url": "https://www.kolczanksiazek.pl"
  },
  "formats": "Każda podstrona ma dwie wersje z tymi samymi danymi: JSON (adres strony + .json) i markdown (adres strony + .md). Do każdego `url` w tym dokumencie można dopisać .json albo .md.",
  "title": "100 lat! Dlaczego nie? Co zrobić, żeby żyć długo, aktywnie, zdrowo i w dobrej formie",
  "subtitle": null,
  "slug": "100-lat-dlaczego-nie-co-zrobic-zeby-zyc-dlugo-aktywnie-zdrowo-i-w-dobrej-formie",
  "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/ewa-trojanowska/100-lat-dlaczego-nie-co-zrobic-zeby-zyc-dlugo-aktywnie-zdrowo-i-w-dobrej-formie",
  "json": "https://www.kolczanksiazek.pl/ewa-trojanowska/100-lat-dlaczego-nie-co-zrobic-zeby-zyc-dlugo-aktywnie-zdrowo-i-w-dobrej-formie.json",
  "markdown": "https://www.kolczanksiazek.pl/ewa-trojanowska/100-lat-dlaczego-nie-co-zrobic-zeby-zyc-dlugo-aktywnie-zdrowo-i-w-dobrej-formie.md",
  "authors": [
    {
      "name": "Ewa Trojanowska",
      "slug": "ewa-trojanowska",
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/ewa-trojanowska"
    }
  ],
  "language": "pl_PL",
  "original_title": null,
  "original_language": null,
  "first_published": "2021-01-01",
  "genres": [],
  "series": [],
  "cover": "https://quivercdn.com/covers/pascal/ewa-trojanowska/100-lat-dlaczego-nie-co-zrobic-zeby-zyc-dlugo-aktywnie-zdrowo-i-w-dobrej-formie_978-83-8103-759-4-d6b815e7.webp?v=2026-09-15%2005%3A16%3A55",
  "description": "Poznaj historię jednego z długowiecznych! „ Juliusz był ciężko harującym chirurgiem, a następnie internistą. Dużo pracował, mało spał, źle się odżywiał i w ogóle o siebie nie dbał. Gdy miał 68 lat, wszystko zmienił. Przeszedł na dietę warzywną i skończył z używkami. Po siedemdziesiątce udał się pieszo do Francji! W ubiegłym roku skończył 90 lat i nadal jest praktykującym, uczącym się i niebojącym się zmian lekarzem”. Żyjemy coraz dłużej. Medycyna się rozwija, a świadomość znaczenia odżywiania oraz właściwej aktywności fizycznej jest coraz większa. Wiek 100 lat przestaje kogokolwiek dziwić. Ważne, żeby zadbać o zdrowie tak, by cieszyć się życiem do późnej starości. Obecnie mieszkańcy Włoch, Francji czy Stanów Zjednoczonych są w znacznie lepszej formie niż Polacy. Uzyskanie równie dobrej kondycji jest jednak możliwe. Zamiast żałować, że się starzejesz, pomyśl, że „ to przywilej dostępny nie dla wszystkich” – jak powiedział kiedyś Richard Gere. Nie potrzebujesz magicznego eliksiru ani recepty. Wystarczy, że zastosujesz opisane w tej książce porady. Dowiesz się, jak zachować witalność, pogodę ducha, dobry humor i sprawność fizyczną. Nauczysz się przyrządzać przepyszne, poprawiające samopoczucie dania. Odkryjesz przyjemność, jaką można czerpać z seksu. I co ty na to?",
  "editions": [
    {
      "title": "100 lat! Dlaczego nie? Co zrobić, żeby żyć długo, aktywnie, zdrowo i w dobrej formie",
      "subtitle": null,
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/ewa-trojanowska/100-lat-dlaczego-nie-co-zrobic-zeby-zyc-dlugo-aktywnie-zdrowo-i-w-dobrej-formie/9788381037594",
      "publisher": "Pascal",
      "publisher_series": [],
      "translators": [],
      "medium": "paper",
      "duration_seconds": null,
      "narrators": [],
      "illustrators": [],
      "cover_artists": [],
      "isbn": "978-83-8103-759-4",
      "pages": 384,
      "published": "2021-01-01",
      "language": "pl_PL",
      "cover": "https://quivercdn.com/covers/pascal/ewa-trojanowska/100-lat-dlaczego-nie-co-zrobic-zeby-zyc-dlugo-aktywnie-zdrowo-i-w-dobrej-formie_978-83-8103-759-4-d6b815e7.webp?v=2026-09-15%2005%3A16%3A55"
    }
  ],
  "other_languages": [],
  "characters": [],
  "chapters": []
}