{
  "type": "book",
  "site": {
    "name": "Kołczan Książek",
    "language": "pl-PL",
    "url": "https://www.kolczanksiazek.pl"
  },
  "formats": "Każda podstrona ma dwie wersje z tymi samymi danymi: JSON (adres strony + .json) i markdown (adres strony + .md). Do każdego `url` w tym dokumencie można dopisać .json albo .md.",
  "title": "Dieta nocna. Jedz w dzień, chudnij w nocy!",
  "subtitle": null,
  "slug": "dieta-nocna-jedz-w-dzien-chudnij-w-nocy",
  "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/frances-sharpe/dieta-nocna-jedz-w-dzien-chudnij-w-nocy",
  "json": "https://www.kolczanksiazek.pl/frances-sharpe/dieta-nocna-jedz-w-dzien-chudnij-w-nocy.json",
  "markdown": "https://www.kolczanksiazek.pl/frances-sharpe/dieta-nocna-jedz-w-dzien-chudnij-w-nocy.md",
  "authors": [
    {
      "name": "Frances Sharpe",
      "slug": "frances-sharpe",
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/frances-sharpe"
    }
  ],
  "language": "pl_PL",
  "original_title": null,
  "original_language": null,
  "first_published": "2014-04-01",
  "genres": [],
  "series": [],
  "cover": "https://quivercdn.com/covers/illuminatio/frances-sharpe/dieta-nocna-jedz-w-dzien-chudnij-w-nocy_978-83-6396-536-5-41ebd3ed.jpg?v=2026-09-01%2018%3A26%3A52",
  "description": "Dieta nocna to pierwszy na świecie potwierdzony badaniami medycznymi, skuteczny sposób na utratę zbędnych kilogramów podczas snu, który przynosi natychmiastowe i trwałe rezultaty. Już podczas pierwszej nocy możesz zgubić prawie 1 kilogram, a podczas pierwszego tygodnia aż 4 kilogramy nadmiernej wagi. Dr Caroline Apovian, czołowa badaczka otyłości i redukcji wagi, stworzyła kompilacyjną dietę (postna oraz proteinowa),która w połączeniu z minimum 6 godzinami snu dziennie, zapewnia trwałą i szybką utratę wagi. Dwufazowa dieta nocna pomogła tysiącom osób schudnąć i utrzymać osiągnięte rezultaty, bez konieczności przestrzegania rygorystycznych ograniczeń żywieniowych. I faza (jednodniowa) pobudza natychmiastową utratę wagi i przyspiesza spalanie tłuszczu. II faza (sześciodniowa) utrzymuje organizm w trybie spalania tłuszczu, pozwalając na zdrową utratę wagi i nie pozbawiając organizmu składników odżywczych. Wystarczy naprzemiennie stosować obie fazy i regularnie sypiać, by zobaczyć natychmiastowe efekty. Z dietą nocną błyskawicznie stracisz zbędne kilogramy, spalisz tłuszcz, ale nie mięśnie, ograniczysz zatrzymywanie wody w organizmie, unikniesz efektu plateau (zatrzymanie procesu chudnięcia),znacząco poprawisz swój stan zdrowia, a także zmniejszysz ryzyko wystąpienia chorób serca, nowotworów czy cukrzycy typu 2, a przy tym możesz spożywać wiele produktów, takich jak: masło orzechowe, awokado czy ziemniaki. Książka, oprócz naukowego wyjaśnienia zasad działania i korzyści wynikających ze stosowania diety, zawiera również przepisy na zdrowe i pożywne dania i plan posiłków na 28 dni, zestawy ćwiczeń, które można wykonywać w domu a także instrukcje, jak przestrzegać diety – nawet podczas wakacyjnych wyjazdów. Dieta nocna to świetny sposób na zgubienie każdej ilości zbędnych kilogramów – już dziś zacznij chudnąć podczas snu!",
  "editions": [
    {
      "title": "Dieta nocna. Jedz w dzień, chudnij w nocy!",
      "subtitle": null,
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/frances-sharpe/dieta-nocna-jedz-w-dzien-chudnij-w-nocy/9788363965365",
      "publisher": "Illuminatio",
      "publisher_series": [],
      "translators": [],
      "medium": "paper",
      "duration_seconds": null,
      "narrators": [],
      "illustrators": [],
      "cover_artists": [],
      "isbn": "978-83-6396-536-5",
      "pages": 360,
      "published": "2014-04-01",
      "language": "pl_PL",
      "cover": "https://quivercdn.com/covers/illuminatio/frances-sharpe/dieta-nocna-jedz-w-dzien-chudnij-w-nocy_978-83-6396-536-5-41ebd3ed.jpg?v=2026-09-01%2018%3A26%3A52"
    }
  ],
  "other_languages": [],
  "characters": [],
  "chapters": []
}