{
  "type": "book",
  "site": {
    "name": "Kołczan Książek",
    "language": "pl-PL",
    "url": "https://www.kolczanksiazek.pl"
  },
  "formats": "Każda podstrona ma dwie wersje z tymi samymi danymi: JSON (adres strony + .json) i markdown (adres strony + .md). Do każdego `url` w tym dokumencie można dopisać .json albo .md.",
  "title": "Stretching Ilustrowany przewodnik",
  "subtitle": null,
  "slug": "stretching-ilustrowany-przewodnik",
  "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/frederic-delavier/stretching-ilustrowany-przewodnik",
  "json": "https://www.kolczanksiazek.pl/frederic-delavier/stretching-ilustrowany-przewodnik.json",
  "markdown": "https://www.kolczanksiazek.pl/frederic-delavier/stretching-ilustrowany-przewodnik.md",
  "authors": [
    {
      "name": "Frederic Delavier",
      "slug": "frederic-delavier",
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/frederic-delavier"
    }
  ],
  "language": "pl_PL",
  "original_title": null,
  "original_language": null,
  "first_published": "2012-01-01",
  "genres": [],
  "series": [],
  "cover": "https://quivercdn.com/covers/pzwl-wydawnictwo-lekarskie/frederic-delavier/stretching-ilustrowany-przewodnik_978-83-2004-404-1-1933ce93.jpg?v=2026-09-01%2006%3A30%3A16",
  "description": "W książce zaprezentowano szczegółowe i udokumentowane informacje na temat korzyści, jakie dają ćwiczenia rozciągające oraz przedstawiono najlepsze sposoby ich wykonywania. Instrukcje do przeprowadzenia 130 ćwiczeń oraz jasne i szczegółowe porady pomogą w samodzielnym opracowaniu własnego programu ćwiczeniowego, dostosowanego do indywidualnego rozkładu zajęć, poziomu zaawansowania, a w przypadku sportowców – uprawianej przez nich dyscypliny sportu. Poradnik podsuwa gotowe programy treningowe dla sportowców uprawiających m. in.: gry zespołowe, narciarstwo, sporty walki, jeździectwo oraz dla kulturystów. Jedyne w swoim rodzaju podejście anatomiczne, ilustrowane rycinami, sprawi, że przewodnik ten pomoże zarówno osobom początkującym, jak i zaawansowanym odkryć, czym jest stretching i jak poprawić swoje wyniki sportowe. Wiadomości zawarte w publikacji będą również przydatne w pracy zawodowej trenerów oraz nauczycieli wychowania fizycznego.",
  "editions": [
    {
      "title": "Stretching Ilustrowany przewodnik",
      "subtitle": null,
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/frederic-delavier/stretching-ilustrowany-przewodnik/9788320044041",
      "publisher": "PZWL Wydawnictwo Lekarskie",
      "publisher_series": [],
      "translators": [],
      "medium": "paper",
      "duration_seconds": null,
      "narrators": [],
      "illustrators": [],
      "cover_artists": [],
      "isbn": "978-83-2004-404-1",
      "pages": 144,
      "published": "2012-01-01",
      "language": "pl_PL",
      "cover": "https://quivercdn.com/covers/pzwl-wydawnictwo-lekarskie/frederic-delavier/stretching-ilustrowany-przewodnik_978-83-2004-404-1-1933ce93.jpg?v=2026-09-01%2006%3A30%3A16"
    }
  ],
  "other_languages": [],
  "characters": [],
  "chapters": []
}