{
  "type": "edition",
  "site": {
    "name": "Kołczan Książek",
    "language": "pl-PL",
    "url": "https://www.kolczanksiazek.pl"
  },
  "formats": "Każda podstrona ma dwie wersje z tymi samymi danymi: JSON (adres strony + .json) i markdown (adres strony + .md). Do każdego `url` w tym dokumencie można dopisać .json albo .md.",
  "title": "Skazany na biurko. Postaw się siedzącemu światu",
  "subtitle": null,
  "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/glen-cordoza/skazany-na-biurko-postaw-sie-siedzacemu-swiatu/9788375795479",
  "publisher": "Galaktyka",
  "publisher_series": [],
  "translators": [],
  "medium": "paper",
  "duration_seconds": null,
  "narrators": [],
  "illustrators": [],
  "cover_artists": [],
  "isbn": "978-83-7579-547-9",
  "pages": 368,
  "published": "2016-10-26",
  "language": "pl_PL",
  "cover": "https://quivercdn.com/covers/galaktyka/glen-cordoza/skazany-na-biurko-postaw-sie-siedzacemu-swiatu_978-83-7579-547-9-147377e1.jpg?v=2026-09-03%2001%3A34%3A00",
  "json": "https://www.kolczanksiazek.pl/glen-cordoza/skazany-na-biurko-postaw-sie-siedzacemu-swiatu/9788375795479.json",
  "markdown": "https://www.kolczanksiazek.pl/glen-cordoza/skazany-na-biurko-postaw-sie-siedzacemu-swiatu/9788375795479.md",
  "binding": "Softcover",
  "description": "Kelly Starrett, znany fizjoterapeuta i autor światowego bestselleru Bądź sprawny jak lampart, prezentuje szczegółowy plan przetrwania w środowisku, w którym głównie się siedzi. Krzesło jest wrogiem i powoli zabija nasze ciało! Skazany na biurko dostarcza gotowych rozwiązań i kreatywnych pomysłów pozwalających skrócić czas spędzany w pozycji siedzącej, a także doradza, jak przerobić własne biurko na dynamiczne środowisko pracy w pozycji stojącej, co poprawi jakość twojego życia. Dzięki tej książce nauczysz się: • rozpoznawać i korygować złą postawę podczas siedzenia, stania i poruszania się, • zapobiegać bólom odcinka lędźwiowego pleców, szyi, barków, nadgarstków i kolan, zmniejszyć te dolegliwości i leczyć je, • niwelować skutki urazów przeciążeniowych, takich jak zespół cieśni nadgarstka i zapalenia ścięgien, • stabilizować w poprawnej pozycji kręgosłup, biodra i barki, • chodzić, schylać się i kucać w optymalny sposób, • likwidować ból i poprawiać zakres ruchu dzięki 14 programom mobilizacyjnym.",
  "book": {
    "title": "Skazany na biurko. Postaw się siedzącemu światu",
    "slug": "skazany-na-biurko-postaw-sie-siedzacemu-swiatu",
    "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/glen-cordoza/skazany-na-biurko-postaw-sie-siedzacemu-swiatu"
  },
  "authors": [
    {
      "name": "Glen Cordoza",
      "slug": "glen-cordoza",
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/glen-cordoza"
    },
    {
      "name": "Kelly Starret",
      "slug": "kelly-starret",
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/kelly-starret"
    },
    {
      "name": "Juliet Starrett",
      "slug": "juliet-starrett",
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/juliet-starrett"
    }
  ]
}