{
  "type": "edition",
  "site": {
    "name": "Kołczan Książek",
    "language": "pl-PL",
    "url": "https://www.kolczanksiazek.pl"
  },
  "formats": "Każda podstrona ma dwie wersje z tymi samymi danymi: JSON (adres strony + .json) i markdown (adres strony + .md). Do każdego `url` w tym dokumencie można dopisać .json albo .md.",
  "title": "Bieg na 5 i na 10km. Od startu do mety",
  "subtitle": null,
  "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/graeme-hilditch/bieg-na-5-i-na-10km-od-startu-do-mety/9788370205782",
  "publisher": "Alma",
  "publisher_series": [],
  "translators": [],
  "medium": "paper",
  "duration_seconds": null,
  "narrators": [],
  "illustrators": [],
  "cover_artists": [],
  "isbn": "978-83-7020-578-2",
  "pages": 176,
  "published": "2015-01-01",
  "language": "pl_PL",
  "cover": "https://quivercdn.com/covers/alma/graeme-hilditch/bieg-na-5-i-na-10km-od-startu-do-mety_978-83-7020-578-2-24856be8.jpg?v=2026-09-02%2012%3A17%3A40",
  "json": "https://www.kolczanksiazek.pl/graeme-hilditch/bieg-na-5-i-na-10km-od-startu-do-mety/9788370205782.json",
  "markdown": "https://www.kolczanksiazek.pl/graeme-hilditch/bieg-na-5-i-na-10km-od-startu-do-mety/9788370205782.md",
  "binding": "Softcover",
  "description": "Książka napisana przez Graeme’a Hilditcha – doświadczonego biegacza i trenera, który przygotował programy dla wielu organizacji charytatywnych organizujących biegi na 5 i 10 km – jest praktycznym przewodnikiem, który wyjaśnia zawiłości treningów i pokazuje, jak osiągnąć sukces w bieganiu. Autor przedstawia programy treningowe dla różnych biegaczy o różnych celach – dla tych, którzy chcą po prostu pobiegać, osiągnąć przyzwoity czas albo poprawić swój poprzedni wynik. Zamieszcza porady, co jeść – pomysły na przekąski, dania główne i napoje. Informuje, jak przy okazji udziału w biegach zbierać pieniądze i przekonywać rodzinę i znajomych do wspomożenia organizacji charytatywnych",
  "book": {
    "title": "Bieg na 5 i na 10km. Od startu do mety",
    "slug": "bieg-na-5-i-na-10km-od-startu-do-mety",
    "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/graeme-hilditch/bieg-na-5-i-na-10km-od-startu-do-mety"
  },
  "authors": [
    {
      "name": "Graeme Hilditch",
      "slug": "graeme-hilditch",
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/graeme-hilditch"
    }
  ]
}