# Bieg na 5 i na 10km. Od startu do mety

Canonical: https://www.kolczanksiazek.pl/graeme-hilditch/bieg-na-5-i-na-10km-od-startu-do-mety/9788370205782

Wersja JSON (te same dane): https://www.kolczanksiazek.pl/graeme-hilditch/bieg-na-5-i-na-10km-od-startu-do-mety/9788370205782.json

![Bieg na 5 i na 10km. Od startu do mety](https://quivercdn.com/covers/alma/graeme-hilditch/bieg-na-5-i-na-10km-od-startu-do-mety_978-83-7020-578-2-24856be8.jpg?v=2026-09-02%2012%3A17%3A40)

- Książka: [Bieg na 5 i na 10km. Od startu do mety](https://www.kolczanksiazek.pl/graeme-hilditch/bieg-na-5-i-na-10km-od-startu-do-mety) ([Bieg na 5 i na 10km. Od startu do mety.md](https://www.kolczanksiazek.pl/graeme-hilditch/bieg-na-5-i-na-10km-od-startu-do-mety.md))
- Autorzy: [Graeme Hilditch](https://www.kolczanksiazek.pl/graeme-hilditch)
- Wydawnictwo: Alma
- ISBN: 978-83-7020-578-2
- Liczba stron: 176
- Data wydania: 2015-01-01
- Język: pl_PL
- Oprawa: Softcover

## Opis

Książka napisana przez Graeme’a Hilditcha – doświadczonego biegacza i trenera, który przygotował programy dla wielu organizacji charytatywnych organizujących biegi na 5 i 10 km – jest praktycznym przewodnikiem, który wyjaśnia zawiłości treningów i pokazuje, jak osiągnąć sukces w bieganiu. Autor przedstawia programy treningowe dla różnych biegaczy o różnych celach – dla tych, którzy chcą po prostu pobiegać, osiągnąć przyzwoity czas albo poprawić swój poprzedni wynik. Zamieszcza porady, co jeść – pomysły na przekąski, dania główne i napoje. Informuje, jak przy okazji udziału w biegach zbierać pieniądze i przekonywać rodzinę i znajomych do wspomożenia organizacji charytatywnych