Biblia treningu siłowego. Masa mięśniowa, idealna sylwetka, skuteczne ćwiczenia i programy treningów w kulturystyce i fitness

W tej książce znajdziesz: – informacje i przykłady ćwiczeń, które pozwolą zaplanować optymalny, idealny program treningu dla każdego – zarówno kobiet, jak i mężczyzn, – porady i wskazówki, w jaki sposób trenować, aby droga do osiągnięcia wymarzonej sylwetki była prosta, krótka i bezpieczna, – zalecane wartości parametrów treningów dla 11 grup mięśni: grzbietu, „ kapturów”, tricepsów, bicepsów, przedramion, klatki piersiowej, brzucha i talii, przedniej i tylnej części ud, podudzi i barków, – najbardziej efektywne ćwiczenia, które uwzględniają bezpieczeństwo mięśni, stawów i kości, – treningi tradycyjne na poszczególne grupy mięśni, – alternatywne zestawy ćwiczeń na wskazane partie ciała, – przykłady treningów gwiazd kulturystyki i fitness, – czytelne ilustracje, obrazujące prawidłowy sposób wykonywania każdego ćwiczenia.