# Biblia treningu siłowego. Masa mięśniowa, idealna sylwetka, skuteczne ćwiczenia i programy treningów w kulturystyce i fitness

Canonical: https://www.kolczanksiazek.pl/grzegorz-andrzejewski/biblia-treningu-silowego-masa-miesniowa-idealna-sylwetka-skuteczne-cwiczenia-i-programy-treningow-w-kulturystyce-i-fitness

![Biblia treningu siłowego. Masa mięśniowa, idealna sylwetka, skuteczne ćwiczenia i programy treningów w kulturystyce i fitness](https://quivercdn.com/covers/vital/grzegorz-andrzejewski/biblia-treningu-silowego-masa-miesniowa-idealna-sylwetka-skuteczne-cwiczenia-i-programy-treningow-w-kulturystyce-i_978-83-8168-644-0-67803dc6.jpg?v=2026-09-04%2016%3A30%3A10)

- Autorzy: [Grzegorz Andrzejewski](https://www.kolczanksiazek.pl/grzegorz-andrzejewski)
- Język: pl_PL
- Data wydania: 2021-01-29

## Opis

W tej książce znajdziesz: – informacje i przykłady ćwiczeń, które pozwolą zaplanować optymalny, idealny program treningu dla każdego – zarówno kobiet, jak i mężczyzn, – porady i wskazówki, w jaki sposób trenować, aby droga do osiągnięcia wymarzonej sylwetki była prosta, krótka i bezpieczna, – zalecane wartości parametrów treningów dla 11 grup mięśni: grzbietu, „ kapturów”, tricepsów, bicepsów, przedramion, klatki piersiowej, brzucha i talii, przedniej i tylnej części ud, podudzi i barków, – najbardziej efektywne ćwiczenia, które uwzględniają bezpieczeństwo mięśni, stawów i kości, – treningi tradycyjne na poszczególne grupy mięśni, – alternatywne zestawy ćwiczeń na wskazane partie ciała, – przykłady treningów gwiazd kulturystyki i fitness, – czytelne ilustracje, obrazujące prawidłowy sposób wykonywania każdego ćwiczenia.

## Wydania

### Biblia treningu siłowego. Masa mięśniowa, idealna sylwetka, skuteczne ćwiczenia i programy treningów w kulturystyce i fitness

- Wydawnictwo: Vital
- ISBN: 978-83-8168-644-0
- Liczba stron: 496
- Data wydania: 2021-01-29
- Język: pl_PL