# Biblia treningu siłowego

Canonical: https://www.kolczanksiazek.pl/grzegorz-andrzejewski/biblia-treningu-silowego

Wersja JSON (te same dane): https://www.kolczanksiazek.pl/grzegorz-andrzejewski/biblia-treningu-silowego.json

![Biblia treningu siłowego](https://quivercdn.com/covers/vital/grzegorz-andrzejewski/biblia-treningu-silowego_978-83-8272-146-1-e475b33f.jpg?v=2026-08-25%2000%3A46%3A45)

- Autorzy: [Grzegorz Andrzejewski](https://www.kolczanksiazek.pl/grzegorz-andrzejewski)
- Język: pl_PL
- Data wydania: 2021-12-07

## Opis

Ćwiczenia prezentowane w tej książce to w większości klasyczne treningi. Były one przetestowane przez miliony ćwiczących na całym świecie (na różnych poziomach zaawansowania i zaangażowania). Reasumując, ich skuteczność potwierdza się od wielu dekad. Na nich opierają się najbardziej efektywne programy treningów. Niewątpliwie istnieje wiele innych ćwiczeń, ale nie dorównują one skutecznością tym przedstawionym w książce. Autor, przygotowując programy treningowe, szczególną uwagę zwrócił na bezpieczeństwo i zdrowie ćwiczących. Uwzględnił nie tylko efektywność, ale również zadbał, aby ćwiczenia nie obciążały nadmiernie mięśni, stawów i kości. Stosując prezentowane treningi z pewnością zbudujesz masę mięśniową, zredukujesz tkankę tłuszczową i wzmocnisz swoją odporność.

## Wydania

### Biblia treningu siłowego

- Wydawnictwo: Vital
- ISBN: 978-83-8272-146-1
- Liczba stron: 483
- Data wydania: 2021-12-07
- Język: pl_PL