{
  "type": "edition",
  "site": {
    "name": "Kołczan Książek",
    "language": "pl-PL",
    "url": "https://www.kolczanksiazek.pl"
  },
  "formats": "Każda podstrona ma dwie wersje z tymi samymi danymi: JSON (adres strony + .json) i markdown (adres strony + .md). Do każdego `url` w tym dokumencie można dopisać .json albo .md.",
  "title": "Biblia treningu siłowego",
  "subtitle": null,
  "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/grzegorz-andrzejewski/biblia-treningu-silowego/9788382721461",
  "publisher": "Vital",
  "publisher_series": [],
  "translators": [],
  "medium": "paper",
  "duration_seconds": null,
  "narrators": [],
  "illustrators": [],
  "cover_artists": [],
  "isbn": "978-83-8272-146-1",
  "pages": 483,
  "published": "2021-12-07",
  "language": "pl_PL",
  "cover": "https://quivercdn.com/covers/vital/grzegorz-andrzejewski/biblia-treningu-silowego_978-83-8272-146-1-e475b33f.jpg?v=2026-08-25%2000%3A46%3A45",
  "json": "https://www.kolczanksiazek.pl/grzegorz-andrzejewski/biblia-treningu-silowego/9788382721461.json",
  "markdown": "https://www.kolczanksiazek.pl/grzegorz-andrzejewski/biblia-treningu-silowego/9788382721461.md",
  "binding": "Softcover",
  "description": "Ćwiczenia prezentowane w tej książce to w większości klasyczne treningi. Były one przetestowane przez miliony ćwiczących na całym świecie (na różnych poziomach zaawansowania i zaangażowania). Reasumując, ich skuteczność potwierdza się od wielu dekad. Na nich opierają się najbardziej efektywne programy treningów. Niewątpliwie istnieje wiele innych ćwiczeń, ale nie dorównują one skutecznością tym przedstawionym w książce. Autor, przygotowując programy treningowe, szczególną uwagę zwrócił na bezpieczeństwo i zdrowie ćwiczących. Uwzględnił nie tylko efektywność, ale również zadbał, aby ćwiczenia nie obciążały nadmiernie mięśni, stawów i kości. Stosując prezentowane treningi z pewnością zbudujesz masę mięśniową, zredukujesz tkankę tłuszczową i wzmocnisz swoją odporność.",
  "book": {
    "title": "Biblia treningu siłowego",
    "slug": "biblia-treningu-silowego",
    "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/grzegorz-andrzejewski/biblia-treningu-silowego"
  },
  "authors": [
    {
      "name": "Grzegorz Andrzejewski",
      "slug": "grzegorz-andrzejewski",
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/grzegorz-andrzejewski"
    }
  ]
}