# Perfect Body. Nowoczesna kulturystyka i fitness

Canonical: https://www.kolczanksiazek.pl/grzegorz-andrzejewski/perfect-body-nowoczesna-kulturystyka-i-fitness

![Perfect Body. Nowoczesna kulturystyka i fitness](https://quivercdn.com/covers/aha/grzegorz-andrzejewski/perfect-body-nowoczesna-kulturystyka-i-fitness_978-83-7229-550-7-5bf5e4b9.jpg?v=2026-09-02%2015%3A40%3A09)

- Autorzy: [Grzegorz Andrzejewski](https://www.kolczanksiazek.pl/grzegorz-andrzejewski)
- Język: pl_PL
- Data wydania: 2016-03-30

## Opis

Kompleksowy podręcznik dietetyczno-treningowy, skierowany do wszystkich, którzy pragną systematycznie i skutecznie pracować nad swoją sylwetką (zwiększać masę mięśniową, zmniejszać wagę ciała, redukować poziom tkanki tłuszczowej,kształtować sylwetkę). Informacje zawarte w tej książce dostarczają kompleksowej wiedzy pozwalającej ćwiczącym na każdym poziomie zaawansowania treningowego dopasować wszystkie elementy treningu, strategii treningowej oraz diety do własnych potrzeb i możliwości. Porady wieloletniego adepta kulturystyki, doświadczonego trenera, twórcy i modyfikatora metod treningowych, autora licznych artykułów publikowanych w najlepszych czasopismach poświęconych sportom sylwetkowym będą przydatne zarówno dla amatorów fitnessu, jak i zawodników przygotowujących się do startu w turniejach kulturystycznych. Dobór ćwiczeń Tempo i objętość treningu Właściwe odżywianie Regeneracja organizmu Kompleksowa rozgrzewka Trening kondycyjno-redukcyjny Praca nad proporcjami i symetrią Taktyka unikania kontuzji Pierwszy rok treningów Nowoczesne programy etapowe Zaawansowane formy treningowe Taktyka różnicowania treningów Indywidualizacja treningów i diety ... i wiele więcej Szczerze polecam tę pozycję jako świetną lekturę dla początkujących i zaawansowanych. Autor świetnie przedstawił metodykę treningów oraz jasno nakreślił zasady odżywiania. Ta książka powinna się znaleźć zarówno na półce trenera, zawodnika, jak i każdej osoby dbającej o wygląd i zdrowie.” Bartosz Guran, czterokrotny medalista Mistrzostw Polski w kulturystyce, redaktor polskiego wydania „ Muscular Development”.

## Wydania

### Perfect Body. Nowoczesna kulturystyka i fitness

- Wydawnictwo: Aha!
- ISBN: 978-83-7229-550-7
- Liczba stron: 456
- Data wydania: 2016-03-30
- Język: pl_PL