# Ultramaratony. Bieganie i kolarstwo

Canonical: https://www.kolczanksiazek.pl/grzegorz-rogoz/ultramaratony-bieganie-i-kolarstwo/9788377883532

Wersja JSON (te same dane): https://www.kolczanksiazek.pl/grzegorz-rogoz/ultramaratony-bieganie-i-kolarstwo/9788377883532.json

![Ultramaratony. Bieganie i kolarstwo](https://quivercdn.com/covers/edgard/grzegorz-rogoz/ultramaratony-bieganie-i-kolarstwo_978-83-7788-353-2-4d6e78ff.jpg?v=2026-09-01%2018%3A51%3A45)

- Książka: [Ultramaratony. Bieganie i kolarstwo](https://www.kolczanksiazek.pl/grzegorz-rogoz/ultramaratony-bieganie-i-kolarstwo) ([Ultramaratony. Bieganie i kolarstwo.md](https://www.kolczanksiazek.pl/grzegorz-rogoz/ultramaratony-bieganie-i-kolarstwo.md))
- Autorzy: [Grzegorz Rogóż](https://www.kolczanksiazek.pl/grzegorz-rogoz)
- Wydawnictwo: Edgard
- ISBN: 978-83-7788-353-2
- Liczba stron: 224
- Data wydania: 2014-04-03
- Język: pl_PL
- Oprawa: Softcover

## Opis

Naucz się planować efektywne treningi, ćwicz własną wytrzymałość, zapobiegaj kontuzjom i radź sobie z kryzysami na trasie. - Skompletuj niezbędny sprzęt, który pomoże ci osiągnąć maksimum możliwości. - Dowiedz się, co zrobić, by ultramaratony nie wiązały się z ultrakosztami. - Sprawdź trasy i terminy polskich oraz zagranicznych ultramaratonów. - Poznaj różne dyscypliny zawodów ultra, m. in.: biegi górskie, przełajowe czy w skrajnych temperaturach, kolarskie i triatlon.