{
  "type": "book",
  "site": {
    "name": "Kołczan Książek",
    "language": "pl-PL",
    "url": "https://www.kolczanksiazek.pl"
  },
  "formats": "Każda podstrona ma dwie wersje z tymi samymi danymi: JSON (adres strony + .json) i markdown (adres strony + .md). Do każdego `url` w tym dokumencie można dopisać .json albo .md.",
  "title": "Love Vegan. Gotowy jadłospis na 21 dni",
  "subtitle": null,
  "slug": "love-vegan-gotowy-jadlospis-na-21-dni",
  "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/hanna-stolinska-fiedorowicz/love-vegan-gotowy-jadlospis-na-21-dni",
  "json": "https://www.kolczanksiazek.pl/hanna-stolinska-fiedorowicz/love-vegan-gotowy-jadlospis-na-21-dni.json",
  "markdown": "https://www.kolczanksiazek.pl/hanna-stolinska-fiedorowicz/love-vegan-gotowy-jadlospis-na-21-dni.md",
  "authors": [
    {
      "name": "Hanna Stolińska-Fiedorowicz",
      "slug": "hanna-stolinska-fiedorowicz",
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/hanna-stolinska-fiedorowicz"
    },
    {
      "name": "Robert Zakrzewski",
      "slug": "robert-zakrzewski",
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/robert-zakrzewski"
    },
    {
      "name": "Violetta Domaradzka",
      "slug": "violetta-domaradzka",
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/violetta-domaradzka"
    }
  ],
  "language": "pl_PL",
  "original_title": null,
  "original_language": null,
  "first_published": null,
  "genres": [],
  "series": [],
  "cover": "https://quivercdn.com/covers/agora/hanna-stolinska-fiedorowicz/love-vegan-gotowy-jadlospis-na-21-dni_978-83-2682-562-0.jpg?v=2026-04-03%2003%3A54%3A10",
  "description": "Jak czuć się i wyglądać młodziej, stracić na wadze i mieć więcej energii? Jak pozbyć się zmęczenia, uniknąć chorób i ograniczyć użycie leków? Po co nam 30 minut aktywności fizycznej dziennie? Przekonaj się sam i wypróbuj dietę roślinną przez 21 dni. Zmień swoje życie razem z Love Vegan! Znani biegacze ultra i weganie, autorzy projektu Run Vegan i twórcy Biegu Wegańskiego, powracają z nową publikacją, w której zapraszają do zdrowego stylu życia – roślinnej kuchni i aktywności fizycznej. To pierwsza książka na rynku, w której znajdziecie gotowy jadłospis roślinny na 21 dni, szczegółowo zbilansowany i poparty rekomendacją dietetyka! Złożony z łatwo dostępnych i tanich produktów, oczaruje zarówno praktykujących wegan, jak i tych, którzy zaczynają swoją przygodę z kuchnią wegańską, a przede wszystkim rozwieje wątpliwości z długiej listy: skąd czerpać białko, gdzie jest żelazo, co jeść, by nie zabrakło wapnia w diecie roślinnej? Efekt szczegółowego bilansowania kalorii oraz mikro- i makroskładników czytelnik dostaje podany przystępnej formie jadłospisu. Love Vegan zachęca do uprawiania sportu oraz gotowania pysznych i zdrowych potraw z warzyw, owoców, strączków, orzechów i zbóż. To praktyczny przewodnik, który krok po kroku prowadzi nas po kuchni wegańskiej. Książka zawiera gotowy i uniwersalny jadłospis wegański na 3 tygodnie, po 5 posiłków dziennie, w 3 poziomach kaloryczności, z gotową listą zakupów oraz szeregiem wskazówek do samodzielnego komponowania posiłków. Autorzy udzielają praktycznych porad: gdzie zrobić najlepsze zakupy, jak właściwie wybrać olej, czy warto kupować produkty BIO i eko, jak budować zdrowe nawyki żywieniowe i jak zmotywować się do uprawiania sportu. Część napisana przez dietetyczkę Hannę Stolińską-Fiedorowicz pomoże nam samodzielnie zbilansować dietę, tak by była bogata w witaminy, składniki mineralne i miała odpowiednią wartość energetyczną. Po 21 dniach z książką nabierzesz nowych, zdrowych nawyków i będziesz sam potrafił konstruować pełnowartościowe posiłki roślinne. W zmianie nawyków żywieniowych najgorszy jest brak pomysłu na to, co zjeść. Chyba że znajdzie się książkę taką jak Love Vegan – z praktycznymi poradami i gotowym jadłospisem! Wtedy można z przyjemnością zanurzyć się w świecie pysznej i inspirującej kuchni roślinnej. Polecam tę odkrywczą i ciekawą kulinarną przygodę wszystkim, którzy chcą zdrowo i smacznie zjeść! Paulina Holtz Wiele osób, które chcą zmienić dietę, nie potrafi sobie wyobrazić życia bez mięsa czy innych produktów odzwierzęcych. Książka Love Vegan w piękny sposób odpowiada na trudne pytania i inspiruje do radosnego roślinnego szaleństwa na bazarze i w kuchni. Polecam, Paulina Przybysz",
  "editions": [
    {
      "title": "Love Vegan. Gotowy jadłospis na 21 dni",
      "subtitle": null,
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/hanna-stolinska-fiedorowicz/love-vegan-gotowy-jadlospis-na-21-dni/9788326825620",
      "publisher": "agora",
      "publisher_series": [],
      "translators": [],
      "medium": "paper",
      "duration_seconds": null,
      "narrators": [],
      "illustrators": [],
      "cover_artists": [],
      "isbn": "978-83-2682-562-0",
      "pages": 304,
      "published": null,
      "language": "pl_PL",
      "cover": "https://quivercdn.com/covers/agora/hanna-stolinska-fiedorowicz/love-vegan-gotowy-jadlospis-na-21-dni_978-83-2682-562-0.jpg?v=2026-04-03%2003%3A54%3A10"
    }
  ],
  "other_languages": [],
  "characters": [],
  "chapters": []
}