{
  "type": "book",
  "site": {
    "name": "Kołczan Książek",
    "language": "pl-PL",
    "url": "https://www.kolczanksiazek.pl"
  },
  "formats": "Każda podstrona ma dwie wersje z tymi samymi danymi: JSON (adres strony + .json) i markdown (adres strony + .md). Do każdego `url` w tym dokumencie można dopisać .json albo .md.",
  "title": "Fitness - Trening W Domu",
  "subtitle": null,
  "slug": "fitness-trening-w-domu",
  "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/hans-dieter-kempf/fitness-trening-w-domu",
  "json": "https://www.kolczanksiazek.pl/hans-dieter-kempf/fitness-trening-w-domu.json",
  "markdown": "https://www.kolczanksiazek.pl/hans-dieter-kempf/fitness-trening-w-domu.md",
  "authors": [
    {
      "name": "Hans-Dieter Kempf",
      "slug": "hans-dieter-kempf",
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/hans-dieter-kempf"
    }
  ],
  "language": "pl_PL",
  "original_title": null,
  "original_language": "de",
  "first_published": "2009-01-01",
  "genres": [],
  "series": [],
  "cover": "https://quivercdn.com/covers/klub-dla-ciebie/hans-dieter-kempf/fitness-trening-w-domu_8-325-80129-8-ab94a86f.jpg?v=2026-09-01%2005%3A14%3A17",
  "description": "zalety regularnego i odpowiednio dawkowanego treningu są ogromne: poprawia się praca serca i układu krążenia, trening wpływa dodatnio na przemianę materii i oddychanie, zwiększa się siła mięśni i łatwość poruszania, rośnie zdolność do wytrzymywania obciążeń mięśni, stawów i ścięgien. Wzrasta poczucie własnej wartości i odporność na stres. Krótko mówiąc – poprawia się jakość życia! Hans-Dieter Kempf, autor cieszący się zasłużonym uznaniem, zgromadził w tej publikacji praktyczne i skuteczne ćwiczenia, umożliwiające trening fitness w domu. Niezależnie od tego, czy chodzi o ćwiczenia służące właściwej postawie, optymalnemu rozciąganiu, lepszej koordynacji czy też wzmocnieniu całego ciała, wszyscy, którym brakuje czasu na wizytę w siłowni lub salonie fitness, znajdą w książce przemyślany program treningu.",
  "editions": [
    {
      "title": "Fitness - Trening W Domu",
      "subtitle": null,
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/hans-dieter-kempf/fitness-trening-w-domu/8325801298",
      "publisher": "Klub dla Ciebie",
      "publisher_series": [],
      "translators": [],
      "medium": "paper",
      "duration_seconds": null,
      "narrators": [],
      "illustrators": [],
      "cover_artists": [],
      "isbn": "8-325-80129-8",
      "pages": 160,
      "published": "2009-01-01",
      "language": "pl_PL",
      "cover": "https://quivercdn.com/covers/klub-dla-ciebie/hans-dieter-kempf/fitness-trening-w-domu_8-325-80129-8-ab94a86f.jpg?v=2026-09-01%2005%3A14%3A17"
    }
  ],
  "other_languages": [],
  "characters": [],
  "chapters": []
}