# Mocne plecy. Proste ćwiczenia w służbie siedzenia

Canonical: https://www.kolczanksiazek.pl/harriet-griffey/mocne-plecy-proste-cwiczenia-w-sluzbie-siedzenia

![Mocne plecy. Proste ćwiczenia w służbie siedzenia](https://quivercdn.com/covers/buchmann/harriet-griffey/mocne-plecy-proste-cwiczenia-w-sluzbie-siedzenia_978-83-2805-341-0-f25eea0b.jpg?v=2026-09-03%2021%3A44%3A53)

- Autorzy: [Harriet Griffey](https://www.kolczanksiazek.pl/harriet-griffey)
- Język: pl_PL
- Data wydania: 2018-01-01

## Opis

Stworzone do ruchu ciało boleśnie cierpi z powodu siedzącego trybu życia. Długie godziny spędzone przy biurku, za kierownicą czy na kanapie osłabiają mięśnie i mają niekorzystny wpływ na postawę. Rezultat? Bóle kręgosłupa, bóle głowy, kłopoty trawienne i zmęczenie. Można temu przeciwdziałać, stosując regularnie łagodne ćwiczenia rozciągające i wzmacniające. Harriet Griffey wyjaśnia, jak wzmocnić ciało i zwiększyć jego elastyczność, by zapobiegać groźnym dla zdrowia skutkom, jakie powoduje długotrwałe przebywanie w pozycji siedzącej. Książka jest podzielona na pięć rozdziałów dotyczących głównych obszarów ciała: głowy i szyi, górnych partii pleców i barków, ramion, dolnych partii pleców, pośladków i nóg. Każdy rozdział zawiera serię łatwych do codziennego wykonywania łagodnych ćwiczeń ruchowych wzmacniających szczególnie zagrożone części ciała. Znajdziesz tu informacje na temat specjalistycznej pomocy i dostosowane do indywidualnych potrzeb zestawy ćwiczeń. Mocne plecy to wszystko, czego potrzebujesz, by poprawić ogólny stan zdrowia, kondycję i postawę. Zacznij już dziś i poczuj natychmiastową ulgę.

## Wydania

### Mocne plecy. Proste ćwiczenia w służbie siedzenia

- Wydawnictwo: buchmann
- ISBN: 978-83-2805-341-0
- Liczba stron: 144
- Data wydania: 2018-01-01
- Język: pl_PL