{
  "type": "book",
  "site": {
    "name": "Kołczan Książek",
    "language": "pl-PL",
    "url": "https://www.kolczanksiazek.pl"
  },
  "formats": "Każda podstrona ma dwie wersje z tymi samymi danymi: JSON (adres strony + .json) i markdown (adres strony + .md). Do każdego `url` w tym dokumencie można dopisać .json albo .md.",
  "title": "Zdrowy kręgosłup",
  "subtitle": null,
  "slug": "zdrowy-kregoslup",
  "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/ilona-wagner-olszewska/zdrowy-kregoslup",
  "json": "https://www.kolczanksiazek.pl/ilona-wagner-olszewska/zdrowy-kregoslup.json",
  "markdown": "https://www.kolczanksiazek.pl/ilona-wagner-olszewska/zdrowy-kregoslup.md",
  "authors": [
    {
      "name": "Ilona Wagner-Olszewska",
      "slug": "ilona-wagner-olszewska",
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/ilona-wagner-olszewska"
    }
  ],
  "language": "pl_PL",
  "original_title": null,
  "original_language": null,
  "first_published": "2023-04-26",
  "genres": [],
  "series": [],
  "cover": "https://quivercdn.com/covers/wydawnictwo-rm/ilona-wagner-olszewska/zdrowy-kregoslup_978-83-8151-692-1-8b6152af.jpg?v=2026-09-05%2018%3A19%3A37",
  "description": "Czy po ciężkim dniu boli cię dół pleców? Masz problemy z poruszaniem szyją? Czujesz, że twoje barki są spięte? Trudno ci rano rozprostować kości? Ból pleców to dziś jeden z najpowszechniejszych problemów zdrowotnych. Sprzyjają mu takie codzienne elementy naszego życia, jak praca za biurkiem, pochylanie głowy podczas wpatrywania się w telefon komórkowy czy mała aktywność fizyczna. A ponieważ kręgosłup stanowi rusztowanie ciała i w bardzo dużym stopniu zależy od niego nasze zdrowie, sprawność i dobre samopoczucie, warto o niego zadbać. Z tej książki dowiesz się, jak pozbyć się bólu pleców i jak mu przeciwdziałać, w czym pomoże ci fizjoterapeuta, a kiedy dolegliwości wymagają wizyty u lekarza. Poznasz budowę kręgosłupa oraz przyczyny dolegliwości bólowych w jego obrębie. Przeczytasz o diagnostyce i leczeniu bólu pleców, a przede wszystkim – o profilaktyce na co dzień. W poradniku znajdziesz zestaw dokładnie opisanych i zilustrowanych ćwiczeń wzmacniających różne partie mięśni pleców, relaksujących i uśmierzających ból.",
  "editions": [
    {
      "title": "Zdrowy kręgosłup",
      "subtitle": null,
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/ilona-wagner-olszewska/zdrowy-kregoslup/9788381516921",
      "publisher": "Wydawnictwo RM",
      "publisher_series": [],
      "translators": [],
      "medium": "paper",
      "duration_seconds": null,
      "narrators": [],
      "illustrators": [],
      "cover_artists": [],
      "isbn": "978-83-8151-692-1",
      "pages": 160,
      "published": "2023-04-26",
      "language": "pl_PL",
      "cover": "https://quivercdn.com/covers/wydawnictwo-rm/ilona-wagner-olszewska/zdrowy-kregoslup_978-83-8151-692-1-8b6152af.jpg?v=2026-09-05%2018%3A19%3A37"
    }
  ],
  "other_languages": [],
  "characters": [],
  "chapters": []
}