# Mindfulness: Jak wytrenować dzikiego słonia i inne przygody w praktyce uważności

Canonical: https://www.kolczanksiazek.pl/jan-chozen-bays/mindfulness-jak-wytrenowac-dzikiego-slonia-i-inne-przygody-w-praktyce-uwaznosci

![Mindfulness: Jak wytrenować dzikiego słonia i inne przygody w praktyce uważności](https://quivercdn.com/covers/amber/jan-chozen-bays/mindfulness-jak-wytrenowac-dzikiego-slonia-i-inne-przygody-w-praktyce-uwaznosci_978-83-2415-613-9-279b0ae6.jpg?v=2026-09-02%2013%3A24%3A40)

- Autorzy: [Jan Chozen Bays](https://www.kolczanksiazek.pl/jan-chozen-bays)
- Język: pl_PL
- Data wydania: 2015-12-08

## Opis

Mindfulness (uważność) nie jest modą, choć tak o niej głośno na świecie. Nie jest religią, choć daje nadzieję. Nie jest filozofią, choć wskazuje drogę świadomego i spokojnego życia. Coraz więcej badań naukowych dowodzi, że uważność zmniejsza stres, pomaga się skupić, wpływa pozytywnie na stan zdrowia i jakość życia. Uważność to nasz ratunek: sposób by życie nie pędziło obok nas, tylko byśmy je przeżywali. „ Wiele osób myśli: Chciałbym praktykować uważność, ale jestem zbyt zajęty” – pisze Jan Chozen Bays. – Napisałam tę książkę, by pokazać, że to nieprawda”. Praktyka uważności jest dla ludzi, którzy nie mają czasu, zagonionych, zmęczonych, rozpamiętujących przeszłość i martwiących się o przyszłość. Co robić, by wprowadzić uważność do codzienności. Jan Chozen Bays – lekarka i nauczycielka buddyzmu zen i autorka bestsellera Uważność w jedzeniu – przygotowała zestaw prostych ćwiczeń, by pomóc rozwijać uważność podczas zwyczajnych, codziennych zajęć. Wystarczy inaczej do nich podejść. Na przykład: wziąć trzy głębokie oddechy przed odebraniem telefonu, w ciągu dnia korygować postawę ciała, jeść uważnie, zamiast tylko jeść... Każde ćwiczenie uzupełniają cenne wskazówki, jak o nim codziennie pamiętać. Spośród wszystkich książek o uważności poradnik doktor Bays wyróżnia się 53 prostymi i przyjemnymi ćwiczeniami sprawdzonymi w ciągu 20 lat w klasztorze zen. Ułatwia on zadanie wprowadzenia mindfulness w nasze pędzące życie. PUBLISHERS WEEKLY Znakomity zbiór prostych, a jednocześnie inspirujących i cennych ćwiczeń uważności. To bardzo pożyteczna lektura dla każdego, kto chce przeżyć swoje życie w całej jego dostępnej pełni. Marek Jaros Prezes Kliniki Stresu w Warszawie

## Wydania

### Mindfulness: Jak wytrenować dzikiego słonia i inne przygody w praktyce uważności

- Wydawnictwo: Amber
- ISBN: 978-83-2415-613-9
- Liczba stron: 272
- Data wydania: 2015-12-08
- Język: pl_PL