{
  "type": "book",
  "site": {
    "name": "Kołczan Książek",
    "language": "pl-PL",
    "url": "https://www.kolczanksiazek.pl"
  },
  "formats": "Każda podstrona ma dwie wersje z tymi samymi danymi: JSON (adres strony + .json) i markdown (adres strony + .md). Do każdego `url` w tym dokumencie można dopisać .json albo .md.",
  "title": "Dieta IF: Post przerywany. Jedz przez 8 godzin, chudnij przez 16",
  "subtitle": null,
  "slug": "dieta-if-post-przerywany-jedz-przez-8-godzin-chudnij-przez-16",
  "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/jb-rives/dieta-if-post-przerywany-jedz-przez-8-godzin-chudnij-przez-16",
  "json": "https://www.kolczanksiazek.pl/jb-rives/dieta-if-post-przerywany-jedz-przez-8-godzin-chudnij-przez-16.json",
  "markdown": "https://www.kolczanksiazek.pl/jb-rives/dieta-if-post-przerywany-jedz-przez-8-godzin-chudnij-przez-16.md",
  "authors": [
    {
      "name": "J.B. Rives",
      "slug": "jb-rives",
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/jb-rives"
    }
  ],
  "language": "pl_PL",
  "original_title": null,
  "original_language": null,
  "first_published": "2019-01-16",
  "genres": [],
  "series": [],
  "cover": "https://quivercdn.com/covers/feeria/jb-rives/dieta-if-post-przerywany-jedz-przez-8-godzin-chudnij-przez-16_978-83-7229-809-6-00323591.jpg?v=2026-09-03%2022%3A05%3A46",
  "description": "Rewolucyjna metoda odchudzania, kompatybilna z innymi dietami. Intermittent Fasting to idealny sposób na utratę wagi bez względu na to, jaki tryb życia prowadzisz i co ląduje na twoim talerzu Właśnie dokonałeś przełomowego wyboru – sięgnąłeś po książkę o IF, metodzie odżywiania, której podstawą jest post przerywany. Dzięki przeplataniu faz jedzenia i niejedzenia wreszcie zrzucisz zbędne kilogramy. Jak to możliwe? Posty są wpisane w nasz metabolizm. W stanie naturalnym nie tyjemy! Wystarczy posłużyć się tą wiedzą, by odzyskać zgrabną sylwetkę. Z książki dowiesz się między innymi: o przyczynach tycia; o najnowszych odkryciach na temat krótkotrwałego postu; o tym, jak zwiększyć stężenie hormonów spalających tłuszcz; o niewiarygodnych korzyściach diety IF dla zdrowia; o tym, jak wdrożyć IF, by cieszyć się dobrym samopoczuciem. Większość diet jest obliczona na szybki, ale krótkotrwały efekt. IF to program zmiany podejścia do odżywiania. Zapomnij o liczeniu kalorii i wylewaniu siódmych potów na siłowni. Skłoń organizm do czerpania energii ze swoich rezerw tłuszczowych. Czy jest coś prostszego niż patrzenie co jakiś czas na zegarek po to, by schudnąć?",
  "editions": [
    {
      "title": "Dieta IF: Post przerywany. Jedz przez 8 godzin, chudnij przez 16",
      "subtitle": null,
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/jb-rives/dieta-if-post-przerywany-jedz-przez-8-godzin-chudnij-przez-16/9788372298096",
      "publisher": "Feeria",
      "publisher_series": [],
      "translators": [],
      "medium": "paper",
      "duration_seconds": null,
      "narrators": [],
      "illustrators": [],
      "cover_artists": [],
      "isbn": "978-83-7229-809-6",
      "pages": 167,
      "published": "2019-01-16",
      "language": "pl_PL",
      "cover": "https://quivercdn.com/covers/feeria/jb-rives/dieta-if-post-przerywany-jedz-przez-8-godzin-chudnij-przez-16_978-83-7229-809-6-00323591.jpg?v=2026-09-03%2022%3A05%3A46"
    }
  ],
  "other_languages": [],
  "characters": [],
  "chapters": []
}