{
  "type": "book",
  "site": {
    "name": "Kołczan Książek",
    "language": "pl-PL",
    "url": "https://www.kolczanksiazek.pl"
  },
  "formats": "Każda podstrona ma dwie wersje z tymi samymi danymi: JSON (adres strony + .json) i markdown (adres strony + .md). Do każdego `url` w tym dokumencie można dopisać .json albo .md.",
  "title": "Joga : praktyczny poradnik, krok po kroku wprowadzający w pozycje jogi",
  "subtitle": null,
  "slug": "joga-praktyczny-poradnik-krok-po-kroku-wprowadzajacy-w-pozycje-jogi",
  "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/jean-hall/joga-praktyczny-poradnik-krok-po-kroku-wprowadzajacy-w-pozycje-jogi",
  "json": "https://www.kolczanksiazek.pl/jean-hall/joga-praktyczny-poradnik-krok-po-kroku-wprowadzajacy-w-pozycje-jogi.json",
  "markdown": "https://www.kolczanksiazek.pl/jean-hall/joga-praktyczny-poradnik-krok-po-kroku-wprowadzajacy-w-pozycje-jogi.md",
  "authors": [
    {
      "name": "Jean Hall",
      "slug": "jean-hall",
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/jean-hall"
    }
  ],
  "language": "pl_PL",
  "original_title": null,
  "original_language": null,
  "first_published": "2004-01-01",
  "genres": [],
  "series": [],
  "cover": "https://quivercdn.com/covers/debit/jean-hall/joga-praktyczny-poradnik-krok-po-kroku-wprowadzajacy-w-pozycje-jogi_8-371-67253-5-09975fbe.jpg?v=2026-09-02%2001%3A40%3A23",
  "description": "Przed osobami zainteresowanymi jogą otwiera się nowy, fascynujący świat. I nie chodzi tu tylko o kolejny pomysł na gimnastykę i atrakcyjne ćwiczenia fizyczne. Autorka poradnika przypomina, że joga to najstarszy na świecie system samodzielnego rozwijania jednostki, obejmujący umysł, ciało i ducha. Warto zatem nie tylko poznać i ćwiczyć pozycje, lecz także żyć jogą na co dzień, dążąc do wzmocnienia fizycznego, uwolnienia się od stresów oraz ogólnego odprężenia ciała i umysłu. niniejszy poradnik przeznaczony jest zarówno dla początkujących, jak i bardziej doświadczonych joginów, bez względu na ich wiek, pokazane na fotografiach łatwiejsze odmiany poszczególnych pozycji, pozwalają stopniowo, bez nadmiernego forsowania się osiągnąć pełną sprawność, zamieszczone przy każdej omawianej pozycji dobre rady podpowiadają, w jaki sposób możemy samodzielnie sprawdzić, czy nasza pozycja jest prawidłowa, polecana na zakończenie fizycznych ćwiczeń medytacja i ćwiczenia oddechowe pomagają skutecznie uwolnić się od stresu, rozluźnić ciało i wyciszyć myśli.",
  "editions": [
    {
      "title": "Joga : praktyczny poradnik, krok po kroku wprowadzający w pozycje jogi",
      "subtitle": null,
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/jean-hall/joga-praktyczny-poradnik-krok-po-kroku-wprowadzajacy-w-pozycje-jogi/8371672535",
      "publisher": "debit",
      "publisher_series": [],
      "translators": [],
      "medium": "paper",
      "duration_seconds": null,
      "narrators": [],
      "illustrators": [],
      "cover_artists": [],
      "isbn": "8-371-67253-5",
      "pages": 80,
      "published": "2004-01-01",
      "language": "pl_PL",
      "cover": "https://quivercdn.com/covers/debit/jean-hall/joga-praktyczny-poradnik-krok-po-kroku-wprowadzajacy-w-pozycje-jogi_8-371-67253-5-09975fbe.jpg?v=2026-09-02%2001%3A40%3A23"
    }
  ],
  "other_languages": [],
  "characters": [],
  "chapters": []
}