{
  "type": "book",
  "site": {
    "name": "Kołczan Książek",
    "language": "pl-PL",
    "url": "https://www.kolczanksiazek.pl"
  },
  "formats": "Każda podstrona ma dwie wersje z tymi samymi danymi: JSON (adres strony + .json) i markdown (adres strony + .md). Do każdego `url` w tym dokumencie można dopisać .json albo .md.",
  "title": "Muskulatura i rozciąganie. Wzmacnianie i stretching, trening wszystkich partii mięśni, trzy poziomy zaawansowania, optymalne wykorzystanie sprzętu w siłowni",
  "subtitle": null,
  "slug": "muskulatura-i-rozciaganie-wzmacnianie-i-stretching-trening-wszystkich-partii-miesni-trzy-poziomy-zaawansowania-optymalne-wykorzystanie-sprzetu-w-silowni",
  "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/jean-paul-doutreloux/muskulatura-i-rozciaganie-wzmacnianie-i-stretching-trening-wszystkich-partii-miesni-trzy-poziomy-zaawansowania-optymalne-wykorzystanie-sprzetu-w-silowni",
  "json": "https://www.kolczanksiazek.pl/jean-paul-doutreloux/muskulatura-i-rozciaganie-wzmacnianie-i-stretching-trening-wszystkich-partii-miesni-trzy-poziomy-zaawansowania-optymalne-wykorzystanie-sprzetu-w-silowni.json",
  "markdown": "https://www.kolczanksiazek.pl/jean-paul-doutreloux/muskulatura-i-rozciaganie-wzmacnianie-i-stretching-trening-wszystkich-partii-miesni-trzy-poziomy-zaawansowania-optymalne-wykorzystanie-sprzetu-w-silowni.md",
  "authors": [
    {
      "name": "Jean-Paul Doutreloux",
      "slug": "jean-paul-doutreloux",
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/jean-paul-doutreloux"
    }
  ],
  "language": "pl_PL",
  "original_title": null,
  "original_language": null,
  "first_published": "2008-01-01",
  "genres": [],
  "series": [],
  "cover": "https://quivercdn.com/covers/aha/jean-paul-doutreloux/muskulatura-i-rozciaganie-wzmacnianie-i-stretching-trening-wszystkich-partii-miesni-trzy-poziomy-zaawansowania_978-83-7229-166-0-fdbbc470.jpg?v=2026-09-01%2004%3A37%3A07",
  "description": "Naprzemienne stosowanie treningu muskulatury i rozciągania mięśni stanowi najlepszą metodę zwiększania siły, mocy oraz zakresu ruchomości mięśniowej. Trenowanie według tych wskazówek pozwala ćwiczącemu poznać anatomię własnego ciała oraz w sposób przemyślany i efektywny wzmacniać te grupy mięśni, które uważa za ważne dla swojej dyscypliny sportowej. Taka metoda treningu pozwala na uniknięcie wszelkich kontuzji wynikających z nieprawidłowo dobranych ćwiczeń.",
  "editions": [
    {
      "title": "Muskulatura i rozciąganie. Wzmacnianie i stretching, trening wszystkich partii mięśni, trzy poziomy zaawansowania, optymalne wykorzystanie sprzętu w siłowni",
      "subtitle": null,
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/jean-paul-doutreloux/muskulatura-i-rozciaganie-wzmacnianie-i-stretching-trening-wszystkich-partii-miesni-trzy-poziomy-zaawansowania-optymalne-wykorzystanie-sprzetu-w-silowni/9788372291660",
      "publisher": "Aha!",
      "publisher_series": [],
      "translators": [],
      "medium": "paper",
      "duration_seconds": null,
      "narrators": [],
      "illustrators": [],
      "cover_artists": [],
      "isbn": "978-83-7229-166-0",
      "pages": 240,
      "published": "2008-01-01",
      "language": "pl_PL",
      "cover": "https://quivercdn.com/covers/aha/jean-paul-doutreloux/muskulatura-i-rozciaganie-wzmacnianie-i-stretching-trening-wszystkich-partii-miesni-trzy-poziomy-zaawansowania_978-83-7229-166-0-fdbbc470.jpg?v=2026-09-01%2004%3A37%3A07"
    }
  ],
  "other_languages": [],
  "characters": [],
  "chapters": []
}