# Biegi przełajowe. Trening metodą Gallowaya

Canonical: https://www.kolczanksiazek.pl/jeff-galloway/biegi-przelajowe-trening-metoda-gallowaya

Wersja JSON (te same dane): https://www.kolczanksiazek.pl/jeff-galloway/biegi-przelajowe-trening-metoda-gallowaya.json

![Biegi przełajowe. Trening metodą Gallowaya](https://quivercdn.com/covers/septem/jeff-galloway/biegi-przelajowe-trening-metoda-gallowaya_978-83-2830-587-8-7025ccf0.jpg?v=2026-09-02%2010%3A56%3A12)

- Autorzy: [Jeff Galloway](https://www.kolczanksiazek.pl/jeff-galloway)
- Język: pl_PL

## Opis

Bieganie jest fantastyczne! Oczywiście pod warunkiem, że nie uprawiasz smętnego joggingu wokół trzech okolicznych bloków i nie niszczysz sobie stawów na twardym betonie, tylko wybierasz przyjemną trasę w terenie. Kiedy pod stopami czujesz miękką, lekko uginającą się ziemię, drobne kamyki, trawę lub nadmorski piasek, wokół Ciebie rozciąga się nieskończona przestrzeń, przesycona zapachem drzew lub łąki, a Ty mkniesz jak wiatr, czujesz przypływ potężnej energii i dziką radość towarzyszącą pokonywaniu kolejnych metrów. Co Ty na to? Jeśli chcesz naprawdę zacząć biegać — albo rekreacyjnie, albo bardziej sportowo — ta książka pomoże Ci zorientować się, jak robić to z głową. Znajdziesz tu mnóstwo informacji o biegach przełajowych, odpowiednim ubiorze i wyposażeniu, a także o taktykach, strategiach, planach i sposobach rozsądnego biegania. Dowiesz się, jak trenować, jeśli chcesz przebiec maraton czy półmaraton, jak oszacować własne siły i jak nie załamywać się przed każdą górką. Odkryjesz proste sposoby zapobiegania kontuzjom i nauczysz się skutecznie je leczyć. Dowiesz się też, jak powinna wyglądać optymalna dieta biegacza. Jeff Galloway — członek drużyny USA na Igrzyskach Olimpijskich w Monachium w 1972 roku. Jest autorem bestsellerów na temat biegania, felietonistą „ Runner’s World”, a także mówcą motywacyjnym. Przeprowadza ponad dwieście warsztatów biegowych i sprawnościowych rocznie. Ukończył ponad sto maratonów i każdego roku pomaga w realizacji celów tysiącom początkujących i rekreacyjnych biegaczy oraz wielu ambitnym maratończykom.

## Wydania

### Biegi przełajowe. Trening metodą Gallowaya

- Wydawnictwo: Septem
- ISBN: 978-83-2830-587-8
- Język: pl_PL