{
  "type": "book",
  "site": {
    "name": "Kołczan Książek",
    "language": "pl-PL",
    "url": "https://www.kolczanksiazek.pl"
  },
  "formats": "Każda podstrona ma dwie wersje z tymi samymi danymi: JSON (adres strony + .json) i markdown (adres strony + .md). Do każdego `url` w tym dokumencie można dopisać .json albo .md.",
  "title": "Maraton. Trening metodą Gallowaya",
  "subtitle": null,
  "slug": "maraton-trening-metoda-gallowaya",
  "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/jeff-galloway/maraton-trening-metoda-gallowaya",
  "json": "https://www.kolczanksiazek.pl/jeff-galloway/maraton-trening-metoda-gallowaya.json",
  "markdown": "https://www.kolczanksiazek.pl/jeff-galloway/maraton-trening-metoda-gallowaya.md",
  "authors": [
    {
      "name": "Jeff Galloway",
      "slug": "jeff-galloway",
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/jeff-galloway"
    }
  ],
  "language": "pl_PL",
  "original_title": null,
  "original_language": "en",
  "first_published": "2012-04-01",
  "genres": [],
  "series": [],
  "cover": "https://quivercdn.com/covers/helion/jeff-galloway/maraton-trening-metoda-gallowaya_978-83-2463-321-0-b04cd1d6.jpg?v=2026-08-31%2018%3A08%3A22",
  "description": "Codziennie gdzieś biegniesz, podbiegasz lub idziesz żwawym krokiem. Współczesne życie nabrało tempa. Świat wymaga od Ciebie elastyczności i dynamicznego rytmu pracy. Ty jednak nie trać oddechu i nie poddawaj się zadyszce. Zacznij odpoczywać w biegu! Ponad 2500 lat temu samotny biegacz przemknął przez ziemie greckie, niosąc wiadomość o niespodziewanym ateńskim zwycięstwie nad perskimi siłami w bitwie pod Maratonem. Od przeszło 100 lat na ulicach największych miast świata rozgrywane są masowe biegi uliczne m. in. na dystansie maratońskim - 42 km 195 metrów. W przeciwieństwie do igrzysk olimpijskich i mistrzostw świata, w maratonach ulicznych udział może wziąć każdy. Dębno, Warszawa, Wrocław, Katowice - od którego maratonu zaczniesz Ty? Przebiegnięcie maratonu uznaje się za jedno z cenniejszych dokonań życiowych. Jest rezultatem wysiłku pochodzącego z własnego wnętrza - wykorzystywania fizycznych, umysłowych i duchowych zasobów przez dłuższy czas. Jednak ćwiczenia maratończyka wcale nie muszą przypominać \" wyciskania siódmych potów\". Skorzystaj z bardziej relaksacyjnego, mniej intensywnego programu treningowego, odkryj tajny składnik, jakim jest marszobieg, a już za sześć miesięcy pokonasz maraton. Do biegu, gotowy, start!",
  "editions": [
    {
      "title": "Maraton. Trening metodą Gallowaya",
      "subtitle": null,
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/jeff-galloway/maraton-trening-metoda-gallowaya/9788324633210",
      "publisher": "Helion",
      "publisher_series": [],
      "translators": [],
      "medium": "paper",
      "duration_seconds": null,
      "narrators": [],
      "illustrators": [],
      "cover_artists": [],
      "isbn": "978-83-2463-321-0",
      "pages": 216,
      "published": "2012-04-01",
      "language": "pl_PL",
      "cover": "https://quivercdn.com/covers/helion/jeff-galloway/maraton-trening-metoda-gallowaya_978-83-2463-321-0-b04cd1d6.jpg?v=2026-08-31%2018%3A08%3A22"
    }
  ],
  "other_languages": [],
  "characters": [],
  "chapters": []
}