{
  "type": "book",
  "site": {
    "name": "Kołczan Książek",
    "language": "pl-PL",
    "url": "https://www.kolczanksiazek.pl"
  },
  "formats": "Każda podstrona ma dwie wersje z tymi samymi danymi: JSON (adres strony + .json) i markdown (adres strony + .md). Do każdego `url` w tym dokumencie można dopisać .json albo .md.",
  "title": "Optymalna dieta dla biegaczy. Jedz zdrowo i biegnij po sukces",
  "subtitle": null,
  "slug": "optymalna-dieta-dla-biegaczy-jedz-zdrowo-i-biegnij-po-sukces",
  "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/jeff-galloway/optymalna-dieta-dla-biegaczy-jedz-zdrowo-i-biegnij-po-sukces",
  "json": "https://www.kolczanksiazek.pl/jeff-galloway/optymalna-dieta-dla-biegaczy-jedz-zdrowo-i-biegnij-po-sukces.json",
  "markdown": "https://www.kolczanksiazek.pl/jeff-galloway/optymalna-dieta-dla-biegaczy-jedz-zdrowo-i-biegnij-po-sukces.md",
  "authors": [
    {
      "name": "Jeff Galloway",
      "slug": "jeff-galloway",
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/jeff-galloway"
    }
  ],
  "language": "pl_PL",
  "original_title": null,
  "original_language": "en",
  "first_published": "2015-01-01",
  "genres": [],
  "series": [],
  "cover": "https://quivercdn.com/covers/sensus/jeff-galloway/optymalna-dieta-dla-biegaczy-jedz-zdrowo-i-biegnij-po-sukces_978-83-2830-595-3-a5cbfa6b.jpg?v=2026-09-02%2007%3A41%3A06",
  "description": "Biegaj lekko z nową dietą! ABC diety biegacza, czyli jak radzić sobie z głodem, zachciankami i zmęczeniem Rozsądne odżywianie, czyli jak jeść, by dostarczyć organizmowi energii i pomóc w regeneracji Ten uparty tłuszcz, czyli jak bieganie i dieta pomagają pozbyć się nadmiaru zapasowego paliwa dobiegu. pl Bieganie jest dziś jednym z najpopularniejszych sportów na świecie. Jeśli jesteś zapalonym biegaczem lub właśnie przymierzasz się do rozpoczęcia treningów, nie możesz przegapić tej książki. To poradnik napisany przez dwójkę wybitnych profesjonalistów: Jeffa Gallowaya, znakomitego biegacza, członka kadry olimpijskiej USA, oraz Nancy Clark, kreatywną dietetyczkę, zawodowo zajmującą się odżywianiem sportowców. Znajdziesz tu mnóstwo informacji na temat diety optymalnej dla biegaczy. Dowiesz się, co jeść, a czego unikać, jak stworzyć swój dzienny bilans kaloryczny i dlaczego tak trudno pozbyć się tłuszczu. Nauczysz się odczytywać potrzeby swojego organizmu i dostarczać mu właściwych składników. A potem zaczniesz biegać lekko jak piórko!",
  "editions": [
    {
      "title": "Optymalna dieta dla biegaczy. Jedz zdrowo i biegnij po sukces",
      "subtitle": null,
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/jeff-galloway/optymalna-dieta-dla-biegaczy-jedz-zdrowo-i-biegnij-po-sukces/9788328305953",
      "publisher": "Sensus",
      "publisher_series": [],
      "translators": [],
      "medium": "paper",
      "duration_seconds": null,
      "narrators": [],
      "illustrators": [],
      "cover_artists": [],
      "isbn": "978-83-2830-595-3",
      "pages": 225,
      "published": "2015-01-01",
      "language": "pl_PL",
      "cover": "https://quivercdn.com/covers/sensus/jeff-galloway/optymalna-dieta-dla-biegaczy-jedz-zdrowo-i-biegnij-po-sukces_978-83-2830-595-3-a5cbfa6b.jpg?v=2026-09-02%2007%3A41%3A06"
    }
  ],
  "other_languages": [],
  "characters": [],
  "chapters": []
}