{
  "type": "book",
  "site": {
    "name": "Kołczan Książek",
    "language": "pl-PL",
    "url": "https://www.kolczanksiazek.pl"
  },
  "formats": "Każda podstrona ma dwie wersje z tymi samymi danymi: JSON (adres strony + .json) i markdown (adres strony + .md). Do każdego `url` w tym dokumencie można dopisać .json albo .md.",
  "title": "Półmaraton",
  "subtitle": null,
  "slug": "polmaraton",
  "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/jeff-galloway/polmaraton",
  "json": "https://www.kolczanksiazek.pl/jeff-galloway/polmaraton.json",
  "markdown": "https://www.kolczanksiazek.pl/jeff-galloway/polmaraton.md",
  "authors": [
    {
      "name": "Jeff Galloway",
      "slug": "jeff-galloway",
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/jeff-galloway"
    }
  ],
  "language": "pl_PL",
  "original_title": null,
  "original_language": "en",
  "first_published": "2013-06-07",
  "genres": [],
  "series": [],
  "cover": "https://quivercdn.com/covers/septem/jeff-galloway/polmaraton_978-83-2467-048-2-795a24fe.jpg?v=2026-09-01%2006%3A58%3A29",
  "description": "Jest czas leżenia pod kocem oraz czas wstawania z kanapy i ruszania prostą ścieżką ku zdrowiu. Jeśli do tej pory bezskutecznie próbowałeś przekonać się do biegania lub też masz ochotę na drobną zmianę w swoich treningach, spróbuj marszobiegu. Metoda marszobiegu autorstwa Jeffa Gallowaya pomogła już setkom tysięcy biegaczy amatorów przygotować się do startu w maratonach i półmaratonach, a doświadczonym sportowcom dała szansę na poprawę osiągów czasowych. Co jeszcze Cię powstrzymuje? Przejmij z wyprzedzeniem kontrolę nad zmęczeniem, by móc cieszyć się każdym biegiem. Zacznij odczuwać siłę i energię nawet po dużym dystansie. Odkryj sekrety szybszej regeneracji podczas długich biegów. Zapomnij o obezwładniającym zmęczeniu po skończeniu treningu. Naucz się przesuwać coraz dalej granicę wysiłku. Energetyzująca moc marszu Dzięki tej genialnej w swej prostocie książce poznasz perfekcyjny program treningu i stworzysz plan ćwiczeń idealnie dopasowany do Twojej formy. Dowiesz się, jak utrzymać motywację oraz eliminować dolegliwości i kontuzje. Nauczysz się stosować przetestowane metody, które umożliwią Ci kontrolowanie sprawności, odporności, poziomu zmęczenia oraz witalności.",
  "editions": [
    {
      "title": "Półmaraton",
      "subtitle": null,
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/jeff-galloway/polmaraton/9788324670482",
      "publisher": "Septem",
      "publisher_series": [],
      "translators": [],
      "medium": "paper",
      "duration_seconds": null,
      "narrators": [],
      "illustrators": [],
      "cover_artists": [],
      "isbn": "978-83-2467-048-2",
      "pages": null,
      "published": "2013-06-07",
      "language": "pl_PL",
      "cover": "https://quivercdn.com/covers/septem/jeff-galloway/polmaraton_978-83-2467-048-2-795a24fe.jpg?v=2026-09-01%2006%3A58%3A29"
    }
  ],
  "other_languages": [],
  "characters": [],
  "chapters": []
}