# Półmaraton

Canonical: https://www.kolczanksiazek.pl/jeff-galloway/polmaraton

Wersja JSON (te same dane): https://www.kolczanksiazek.pl/jeff-galloway/polmaraton.json

![Półmaraton](https://quivercdn.com/covers/septem/jeff-galloway/polmaraton_978-83-2467-048-2-795a24fe.jpg?v=2026-09-01%2006%3A58%3A29)

- Autorzy: [Jeff Galloway](https://www.kolczanksiazek.pl/jeff-galloway)
- Język: pl_PL
- Data wydania: 2013-06-07

## Opis

Jest czas leżenia pod kocem oraz czas wstawania z kanapy i ruszania prostą ścieżką ku zdrowiu. Jeśli do tej pory bezskutecznie próbowałeś przekonać się do biegania lub też masz ochotę na drobną zmianę w swoich treningach, spróbuj marszobiegu. Metoda marszobiegu autorstwa Jeffa Gallowaya pomogła już setkom tysięcy biegaczy amatorów przygotować się do startu w maratonach i półmaratonach, a doświadczonym sportowcom dała szansę na poprawę osiągów czasowych. Co jeszcze Cię powstrzymuje? Przejmij z wyprzedzeniem kontrolę nad zmęczeniem, by móc cieszyć się każdym biegiem. Zacznij odczuwać siłę i energię nawet po dużym dystansie. Odkryj sekrety szybszej regeneracji podczas długich biegów. Zapomnij o obezwładniającym zmęczeniu po skończeniu treningu. Naucz się przesuwać coraz dalej granicę wysiłku. Energetyzująca moc marszu Dzięki tej genialnej w swej prostocie książce poznasz perfekcyjny program treningu i stworzysz plan ćwiczeń idealnie dopasowany do Twojej formy. Dowiesz się, jak utrzymać motywację oraz eliminować dolegliwości i kontuzje. Nauczysz się stosować przetestowane metody, które umożliwią Ci kontrolowanie sprawności, odporności, poziomu zmęczenia oraz witalności.

## Wydania

### Półmaraton

- Wydawnictwo: Septem
- ISBN: 978-83-2467-048-2
- Data wydania: 2013-06-07
- Język: pl_PL