{
  "type": "book",
  "site": {
    "name": "Kołczan Książek",
    "language": "pl-PL",
    "url": "https://www.kolczanksiazek.pl"
  },
  "formats": "Każda podstrona ma dwie wersje z tymi samymi danymi: JSON (adres strony + .json) i markdown (adres strony + .md). Do każdego `url` w tym dokumencie można dopisać .json albo .md.",
  "title": "Jak być szczęśliwszą, zdrowszą i piękniejszą",
  "subtitle": null,
  "slug": "jak-byc-szczesliwsza-zdrowsza-i-piekniejsza",
  "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/jennifer-ashton/jak-byc-szczesliwsza-zdrowsza-i-piekniejsza",
  "json": "https://www.kolczanksiazek.pl/jennifer-ashton/jak-byc-szczesliwsza-zdrowsza-i-piekniejsza.json",
  "markdown": "https://www.kolczanksiazek.pl/jennifer-ashton/jak-byc-szczesliwsza-zdrowsza-i-piekniejsza.md",
  "authors": [
    {
      "name": "Jennifer Ashton",
      "slug": "jennifer-ashton",
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/jennifer-ashton"
    }
  ],
  "language": "pl_PL",
  "original_title": null,
  "original_language": "en",
  "first_published": "2020-01-20",
  "genres": [],
  "series": [],
  "cover": "https://quivercdn.com/covers/muza/jennifer-ashton/jak-byc-szczesliwsza-zdrowsza-i-piekniejsza_978-83-2871-579-0-48c0c3ee.jpg?v=2026-09-04%2015%3A36%3A48",
  "description": "„ W nadchodzącym roku skupię się na zadbaniu o siebie i swoje życie”. Doktor Jennifer Ashton każdy nowy rok rozpoczyna – jak wielu ludzi – od postanowień noworocznych. W książce „ Jak być szczęśliwszą, zdrowszą i piękniejszą” prezentuje roczny plan poprawy kondycji emocjonalnej i zdrowotnej. Znalazła na to skuteczny sposób! Na każdy miesiąc wyznaczyła jedno zadanie - od rezygnacji z alkoholu, przez ograniczenie cukru i mięsa w diecie, nawadnianie organizmu, poprawienie jakości snu, poprawienie pracy aż po cyfrowy detoks. Skupienie się na konkretnym aspekcie życia sprawia, że trwanie w postanowieniu jest znacznie łatwiejsze, a trzydziestodniowy okres to właśnie tyle, ile potrzeba, by wyrobić nawyk. Jennifer Ashton przetestowała cały program na sobie, dzięki czemu w każdym z rozdziałów znajdziemy część tydzień po tygodniu opisującą jej osobiste doświadczenia. Oprócz tego czytelnicy zostają zapoznani z naukowymi dowodami na zasadność podjęcia danego wyzwania i korzyściami z niego płynącymi, a także konkretnymi poradami dotyczącymi wdrożenia go w życie.",
  "editions": [
    {
      "title": "Jak być szczęśliwszą, zdrowszą i piękniejszą",
      "subtitle": null,
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/jennifer-ashton/jak-byc-szczesliwsza-zdrowsza-i-piekniejsza/9788328715790",
      "publisher": "Muza",
      "publisher_series": [],
      "translators": [],
      "medium": "paper",
      "duration_seconds": null,
      "narrators": [],
      "illustrators": [],
      "cover_artists": [],
      "isbn": "978-83-2871-579-0",
      "pages": 352,
      "published": "2020-01-20",
      "language": "pl_PL",
      "cover": "https://quivercdn.com/covers/muza/jennifer-ashton/jak-byc-szczesliwsza-zdrowsza-i-piekniejsza_978-83-2871-579-0-48c0c3ee.jpg?v=2026-09-04%2015%3A36%3A48"
    }
  ],
  "other_languages": [],
  "characters": [],
  "chapters": []
}