{
  "type": "book",
  "site": {
    "name": "Kołczan Książek",
    "language": "pl-PL",
    "url": "https://www.kolczanksiazek.pl"
  },
  "formats": "Każda podstrona ma dwie wersje z tymi samymi danymi: JSON (adres strony + .json) i markdown (adres strony + .md). Do każdego `url` w tym dokumencie można dopisać .json albo .md.",
  "title": "Autoterapia mięśniowo-powięziowa. Jak pozbyć się bólu, poprawić mobilność i być szczęśliwym we własnym ciele",
  "subtitle": null,
  "slug": "autoterapia-miesniowo-powieziowa-jak-pozbyc-sie-bolu-poprawic-mobilnosc-i-byc-szczesliwym-we-wlasnym-ciele",
  "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/jill-miller/autoterapia-miesniowo-powieziowa-jak-pozbyc-sie-bolu-poprawic-mobilnosc-i-byc-szczesliwym-we-wlasnym-ciele",
  "json": "https://www.kolczanksiazek.pl/jill-miller/autoterapia-miesniowo-powieziowa-jak-pozbyc-sie-bolu-poprawic-mobilnosc-i-byc-szczesliwym-we-wlasnym-ciele.json",
  "markdown": "https://www.kolczanksiazek.pl/jill-miller/autoterapia-miesniowo-powieziowa-jak-pozbyc-sie-bolu-poprawic-mobilnosc-i-byc-szczesliwym-we-wlasnym-ciele.md",
  "authors": [
    {
      "name": "Jill Miller",
      "slug": "jill-miller",
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/jill-miller"
    }
  ],
  "language": "pl_PL",
  "original_title": null,
  "original_language": null,
  "first_published": "2017-06-06",
  "genres": [],
  "series": [],
  "cover": "https://quivercdn.com/covers/galaktyka/jill-miller/autoterapia-miesniowo-powieziowa-jak-pozbyc-sie-bolu-poprawic-mobilnosc-i-byc-szczesliwym-we-wlasnym-ciele_978-83-7579-593-6-873353ff.jpg?v=2026-09-03%2008%3A42%3A50",
  "description": "Ból dotyka każdego. Na szczęście większości dolegliwości bólowych można zapobiec lub wyleczyć je w dostępny każdemu sposób. Dzięki tej książce poznasz narzędzia, za pomocą których zmienisz kierunek swojego życia, poświęcając na to mniej niż pięć minut dziennie. Ludzkie ciało to w pełni wyposażony, samouzdrawiający się organizm, a ta książka przeprowadzi cię przez łatwe do wykonania techniki automasażu, dzięki którym zwalczysz ból i poprawisz swoje wyniki bez względu na rodzaj uprawianej aktywności. Nieważne, czy żyjesz z ciągłym uczuciem dyskomfortu, chcesz poprawić mobilność, czy próbujesz uniknąć przyjmowania lekarstw i poddawania się zabiegom chirurgicznym – ta książka przedstawia inspirujące i efektywne rozwiązania, umożliwiające ci zostanie swoim własnym, najlepszym wzorem do naśladowania. Autoterapia mięśniowo-powięziowa przedstawia narzędzia, za pomocą których znacząco poprawisz komfort swojego życia, poświęcając na to mniej niż pięć minut dziennie. Ludzkie ciało to w pełni wyposażony, samouzdrawiający się organizm, a ta książka przeprowadzi cię przez łatwe do wykonania techniki automasażu, dzięki którym zwalczysz ból i poprawisz swoje wyniki sportowe bez względu na rodzaj uprawianej aktywności. Nauczysz się, jak podnieść jakość życia bez względu na to, jak wyglądasz, ile ważysz i jaką masz kondycję. Znajdziesz tu między innymi: inspirujące historie osób, które zmieniły swoje życie dzięki metodzie roll model, przystępne wyjaśnienia sposobów i mechanizmów działania tego systemu, napisane w oparciu o stan dzisiejszej wiedzy na temat budowy ludzkiego ciała oraz fizjologiczne efekty rolowania, szczegółowe opisy technik rolowania pobudzających sprężystość ciała, dzięki którym zyskasz więcej energii, zmniejszysz poziom stresu i poprawisz wyniki w sporcie. Lektura tej książki to najprostszy i najszybszy sposób na życie bez bólu i osiągnięcie pełni swoich fizycznych możliwości.",
  "editions": [
    {
      "title": "Autoterapia mięśniowo-powięziowa. Jak pozbyć się bólu, poprawić mobilność i być szczęśliwym we własnym ciele",
      "subtitle": null,
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/jill-miller/autoterapia-miesniowo-powieziowa-jak-pozbyc-sie-bolu-poprawic-mobilnosc-i-byc-szczesliwym-we-wlasnym-ciele/9788375795936",
      "publisher": "Galaktyka",
      "publisher_series": [],
      "translators": [],
      "medium": "paper",
      "duration_seconds": null,
      "narrators": [],
      "illustrators": [],
      "cover_artists": [],
      "isbn": "978-83-7579-593-6",
      "pages": 439,
      "published": "2017-06-06",
      "language": "pl_PL",
      "cover": "https://quivercdn.com/covers/galaktyka/jill-miller/autoterapia-miesniowo-powieziowa-jak-pozbyc-sie-bolu-poprawic-mobilnosc-i-byc-szczesliwym-we-wlasnym-ciele_978-83-7579-593-6-873353ff.jpg?v=2026-09-03%2008%3A42%3A50"
    }
  ],
  "other_languages": [],
  "characters": [],
  "chapters": []
}