{
  "type": "book",
  "site": {
    "name": "Kołczan Książek",
    "language": "pl-PL",
    "url": "https://www.kolczanksiazek.pl"
  },
  "formats": "Każda podstrona ma dwie wersje z tymi samymi danymi: JSON (adres strony + .json) i markdown (adres strony + .md). Do każdego `url` w tym dokumencie można dopisać .json albo .md.",
  "title": "Idealna sylwetka. Mój tajny przepis na prostą, szybką i trwałą utratę wagi.",
  "subtitle": null,
  "slug": "idealna-sylwetka-moj-tajny-przepis-na-prosta-szybka-i-trwala-utrate-wagi",
  "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/jillian-michaels/idealna-sylwetka-moj-tajny-przepis-na-prosta-szybka-i-trwala-utrate-wagi",
  "json": "https://www.kolczanksiazek.pl/jillian-michaels/idealna-sylwetka-moj-tajny-przepis-na-prosta-szybka-i-trwala-utrate-wagi.json",
  "markdown": "https://www.kolczanksiazek.pl/jillian-michaels/idealna-sylwetka-moj-tajny-przepis-na-prosta-szybka-i-trwala-utrate-wagi.md",
  "authors": [
    {
      "name": "Jillian Michaels",
      "slug": "jillian-michaels",
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/jillian-michaels"
    }
  ],
  "language": "pl_PL",
  "original_title": null,
  "original_language": null,
  "first_published": "2014-05-27",
  "genres": [],
  "series": [],
  "cover": "https://quivercdn.com/covers/laurum/jillian-michaels/idealna-sylwetka-moj-tajny-przepis-na-prosta-szybka-i-trwala-utrate-wagi_978-83-7746-684-1-22e99415.jpg?v=2026-09-01%2019%3A38%3A24",
  "description": "Żadnych sztuczek czy wyrzeczeń - tylko zadziwiające efekty! - Czy czujesz się zdezorientowany przez niejasne i/lub sprzeczne informacje dotyczące sposobów na utratę zbędnych kilogramów? JILLIAN MICHAELS jest jednym z najbardziej uznawanych specjalistów od zdrowego trybu życia w Stanach Zjednoczonych. Cztery z jej książek: Bez ograniczeń, Opanuj swój metabolizm, Opanuj swój metabolizm. Książka kucharska oraz Making the Cut zostały bestsellerami \" New York Timesa\". Jej programy treningowe i publikacje od lat inspirują miliony ludzi. - Czy próbowałeś popularnych diet, ciągle przekonując się, że są nie tylko nie do wytrzymania, ale też rozczarowują, nie dając oczekiwanych efektów? - Przytłacza cię myśl o niekończących się godzinach w siłowni? - Przeraża cię myśl o tym, że już na zawsze jesteś skazany na dietę składającą się wyłącznie z kurczaka i brokułów? - I że żadna inna dieta nie pozwoli ci zrzucić wagi, a potem jej utrzymać? Koniec z tym. W tej książce specjalistka od diety i fitnessu Jillian Michaels rozszyfrowuje tajemnicę skutecznego pozbywania się kilogramów, dzieli się swoimi sekretami, tajnymi metodami i wskazówkami, jak szybko i łatwo można zmienić swoje ciało raz na zawsze. Przebija się przez wszystkie niejasności, obala powszechne mity i błędne wyobrażenia, dając nam zwięzłe i proste rozwiązania, które pozwalają pogodzić naszą dietę, ćwiczenia i styl życia i dostosować je do indywidualnych potrzeb każdego z nas. Jillian zebrała całą swoją wiedzę i wydestylowała z niej esencję skutecznych metod na zdrowe ciało i życie, jakich pragniesz i na jakie zasługujesz. Wszystkie informacje i porady zawarte w tej książce są przystępne, skuteczne i przekazane wprost. Nauczysz się jak: - Wykorzystać tajne metody Jillian, by zoptymalizować swoje możliwości spalania tłuszczu. - Przestać wierzyć w mity i uniknąć modnych diet, które mogą zrujnować twój metabolizm, czyniąc utratę wagi jeszcze trudniejszą. - Przestać samemu podkopywać swoje działania i zadbać o trwałą wewnętrzną motywację. - Poruszać się tak, by omijać każdą przeszkodę, która może pojawić się na twojej drodze, zarówno jeśli chodzi o kwestie związane z utratą wagi, jak i z podróżami, twoim budżetem czy zarządzaniem czasem. - Utrzymać szczupłą sylwetkę, nie odmawiając sobie jedzenia i przyjemnego życia. - Rozsądnie używać suplementów diety, radzić sobie ze stresem, a nawet jakie produkty dla domu i ciała wybierać, by pobudzić swój metabolizm. Oraz wiele, wiele więcej. Żadnych sztuczek - tylko sprawdzone efektywne metody, które sprawią, że staniesz się nowym, lepszym sobą.",
  "editions": [
    {
      "title": "Idealna sylwetka. Mój tajny przepis na prostą, szybką i trwałą utratę wagi.",
      "subtitle": null,
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/jillian-michaels/idealna-sylwetka-moj-tajny-przepis-na-prosta-szybka-i-trwala-utrate-wagi/9788377466841",
      "publisher": "Laurum",
      "publisher_series": [],
      "translators": [],
      "medium": "paper",
      "duration_seconds": null,
      "narrators": [],
      "illustrators": [],
      "cover_artists": [],
      "isbn": "978-83-7746-684-1",
      "pages": null,
      "published": "2014-05-27",
      "language": "pl_PL",
      "cover": "https://quivercdn.com/covers/laurum/jillian-michaels/idealna-sylwetka-moj-tajny-przepis-na-prosta-szybka-i-trwala-utrate-wagi_978-83-7746-684-1-22e99415.jpg?v=2026-09-01%2019%3A38%3A24"
    }
  ],
  "other_languages": [],
  "characters": [],
  "chapters": []
}