{
  "type": "book",
  "site": {
    "name": "Kołczan Książek",
    "language": "pl-PL",
    "url": "https://www.kolczanksiazek.pl"
  },
  "formats": "Każda podstrona ma dwie wersje z tymi samymi danymi: JSON (adres strony + .json) i markdown (adres strony + .md). Do każdego `url` w tym dokumencie można dopisać .json albo .md.",
  "title": "Atlas emocji, które budują i niszczą. Zanim uciszysz to, co czujesz",
  "subtitle": null,
  "slug": "atlas-emocji-ktore-buduja-i-niszcza-zanim-uciszysz-to-co-czujesz",
  "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/joanna-adamiak/atlas-emocji-ktore-buduja-i-niszcza-zanim-uciszysz-to-co-czujesz",
  "json": "https://www.kolczanksiazek.pl/joanna-adamiak/atlas-emocji-ktore-buduja-i-niszcza-zanim-uciszysz-to-co-czujesz.json",
  "markdown": "https://www.kolczanksiazek.pl/joanna-adamiak/atlas-emocji-ktore-buduja-i-niszcza-zanim-uciszysz-to-co-czujesz.md",
  "authors": [
    {
      "name": "Joanna Adamiak",
      "slug": "joanna-adamiak",
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/joanna-adamiak"
    }
  ],
  "language": "pl_PL",
  "original_title": null,
  "original_language": null,
  "first_published": "2026-01-01",
  "genres": [],
  "series": [],
  "cover": "https://quivercdn.com/covers/pascal/joanna-adamiak/atlas-emocji-ktore-buduja-i-niszcza-zanim-uciszysz-to-co-czujesz_978-83-8317-739-7-40ffadfe.webp?v=2026-09-27%2004%3A14%3A34",
  "description": "Emocje nie pojawiają się po to, by utrudniać życie. Pozwól im stać się twoim kompasem. Nie ma emocji dobrych i złych. Każda z nich niesie ważną informację o naszych potrzebach, granicach, relacjach i doświadczeniach. Problem pojawia się wtedy, gdy się ich boimy. Emocje potrzebują naszej uwagi. Dopiero kiedy przestajemy je ignorować, zaczynają się porządkować. Lęk próbuje chronić. Smutek pomaga przeżyć stratę. Wstyd opowiada o potrzebie akceptacji. Obecność emocji czujemy w ciele poprzez napięcie mięśni, ścisk w żołądku czy przyspieszone bicie serca. To książka, która pomoże ci lepiej zrozumieć siebie. Nauczysz się rozpoznawać i nazywać emocje, słuchać tego, co próbują ci przekazać oraz reagować na nie w sposób, który wspiera. Znajdziesz w niej ćwiczenia pomagające rozmawiać o emocjach oraz świadomie je regulować. Dowiedz się: ·dlaczego niektóre emocje wracają mimo prób ich tłumienia, ·po czym poznać, że przeciążenie psychiczne zaczyna przejmować kontrolę, ·dlaczego samo „ wzięcie się w garść” często nie działa, ·jak zbudować odporność psychiczną i dojrzałość emocjonalną, ·w jaki sposób odzyskać kontakt z własnymi potrzebami i granicami. Zrozum swoje emocje, zanim zaczniesz z nimi walczyć!",
  "editions": [
    {
      "title": "Atlas emocji, które budują i niszczą. Zanim uciszysz to, co czujesz",
      "subtitle": null,
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/joanna-adamiak/atlas-emocji-ktore-buduja-i-niszcza-zanim-uciszysz-to-co-czujesz/9788383177397",
      "publisher": "Pascal",
      "publisher_series": [],
      "translators": [],
      "medium": "paper",
      "duration_seconds": null,
      "narrators": [],
      "illustrators": [],
      "cover_artists": [],
      "isbn": "978-83-8317-739-7",
      "pages": 272,
      "published": "2026-01-01",
      "language": "pl_PL",
      "cover": "https://quivercdn.com/covers/pascal/joanna-adamiak/atlas-emocji-ktore-buduja-i-niszcza-zanim-uciszysz-to-co-czujesz_978-83-8317-739-7-40ffadfe.webp?v=2026-09-27%2004%3A14%3A34"
    }
  ],
  "other_languages": [],
  "characters": [],
  "chapters": []
}