# Atlas emocji, które budują i niszczą. Zanim uciszysz to, co czujesz

Canonical: https://www.kolczanksiazek.pl/joanna-adamiak/atlas-emocji-ktore-buduja-i-niszcza-zanim-uciszysz-to-co-czujesz

Wersja JSON (te same dane): https://www.kolczanksiazek.pl/joanna-adamiak/atlas-emocji-ktore-buduja-i-niszcza-zanim-uciszysz-to-co-czujesz.json

![Atlas emocji, które budują i niszczą. Zanim uciszysz to, co czujesz](https://quivercdn.com/covers/pascal/joanna-adamiak/atlas-emocji-ktore-buduja-i-niszcza-zanim-uciszysz-to-co-czujesz_978-83-8317-739-7-40ffadfe.webp?v=2026-09-27%2004%3A14%3A34)

- Autorzy: [Joanna Adamiak](https://www.kolczanksiazek.pl/joanna-adamiak)
- Język: pl_PL
- Data wydania: 2026-01-01

## Opis

Emocje nie pojawiają się po to, by utrudniać życie. Pozwól im stać się twoim kompasem. Nie ma emocji dobrych i złych. Każda z nich niesie ważną informację o naszych potrzebach, granicach, relacjach i doświadczeniach. Problem pojawia się wtedy, gdy się ich boimy. Emocje potrzebują naszej uwagi. Dopiero kiedy przestajemy je ignorować, zaczynają się porządkować. Lęk próbuje chronić. Smutek pomaga przeżyć stratę. Wstyd opowiada o potrzebie akceptacji. Obecność emocji czujemy w ciele poprzez napięcie mięśni, ścisk w żołądku czy przyspieszone bicie serca. To książka, która pomoże ci lepiej zrozumieć siebie. Nauczysz się rozpoznawać i nazywać emocje, słuchać tego, co próbują ci przekazać oraz reagować na nie w sposób, który wspiera. Znajdziesz w niej ćwiczenia pomagające rozmawiać o emocjach oraz świadomie je regulować. Dowiedz się: ·dlaczego niektóre emocje wracają mimo prób ich tłumienia, ·po czym poznać, że przeciążenie psychiczne zaczyna przejmować kontrolę, ·dlaczego samo „ wzięcie się w garść” często nie działa, ·jak zbudować odporność psychiczną i dojrzałość emocjonalną, ·w jaki sposób odzyskać kontakt z własnymi potrzebami i granicami. Zrozum swoje emocje, zanim zaczniesz z nimi walczyć!

## Wydania

### Atlas emocji, które budują i niszczą. Zanim uciszysz to, co czujesz

- Wydawnictwo: Pascal
- ISBN: 978-83-8317-739-7
- Liczba stron: 272
- Data wydania: 2026-01-01
- Język: pl_PL