{
  "type": "book",
  "site": {
    "name": "Kołczan Książek",
    "language": "pl-PL",
    "url": "https://www.kolczanksiazek.pl"
  },
  "formats": "Każda podstrona ma dwie wersje z tymi samymi danymi: JSON (adres strony + .json) i markdown (adres strony + .md). Do każdego `url` w tym dokumencie można dopisać .json albo .md.",
  "title": "Mała księga spokoju. ODstresOWNIK",
  "subtitle": null,
  "slug": "mala-ksiega-spokoju-odstresownik",
  "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/joanna-nogaj/mala-ksiega-spokoju-odstresownik",
  "json": "https://www.kolczanksiazek.pl/joanna-nogaj/mala-ksiega-spokoju-odstresownik.json",
  "markdown": "https://www.kolczanksiazek.pl/joanna-nogaj/mala-ksiega-spokoju-odstresownik.md",
  "authors": [
    {
      "name": "Joanna Nogaj",
      "slug": "joanna-nogaj",
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/joanna-nogaj"
    }
  ],
  "language": "pl_PL",
  "original_title": null,
  "original_language": null,
  "first_published": "2016-02-03",
  "genres": [],
  "series": [],
  "cover": "https://quivercdn.com/covers/publicat/joanna-nogaj/mala-ksiega-spokoju-odstresownik_978-83-2452-162-3-8315f1d1.jpg?v=2026-09-02%2015%3A42%3A52",
  "description": "Coraz szybciej pędzimy przez życie! Chcemy wszędzie zdążyć, wszystko mieć pod kontrolą, odhaczyć w terminarzu kolejne zadania. Co gubimy przy okazji? Jak wypada nasz prywatny bilans zysków i strat? Czasami warto zatrzymać się i wyciszyć. Znaleźć w sobie siłę i sposób na pokonanie zmęczenia, stresu, frustracji i lęku… Mała księga spokoju. ODstresOWNIK z pewnością pomoże ci w tym. To idealna dawka refleksji, medytacji, ćwiczeń, kreatywnych zadań oraz miejsca na osobiste notatki. Z tą książką w ręce zredukujesz nieznośne napięcie, odprężysz się, wprowadzisz do swojej codzienności więcej spokoju. Wystarczy zastosować opisane tu proste techniki. To nie jest kolejny poradnik, ale dziennik inspiracji, w którym znajdziesz pytania pomocne w budowaniu radosnego życia. Nie musisz czytać po kolei, możesz zacząć i przerwać lekturę w dowolnym miejscu. Sposób czytania zależy tylko od ciebie – od twojego nastroju czy potrzeby chwili. Do tej książki się wraca i warto to robić! Niech OdSTRESownik towarzyszy ci wszędzie: w domu, w pracy, w podróży. Włącz ulubioną muzykę, rozciągnij kręgosłup, wsłuchaj się i poznaj moc swego oddechu. Pozbądź się stresu i napięcia. Zacznij żyć uważnie, by codziennie odczuwać szczęście i radość!",
  "editions": [
    {
      "title": "Mała księga spokoju. ODstresOWNIK",
      "subtitle": null,
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/joanna-nogaj/mala-ksiega-spokoju-odstresownik/9788324521623",
      "publisher": "publicat",
      "publisher_series": [],
      "translators": [],
      "medium": "paper",
      "duration_seconds": null,
      "narrators": [],
      "illustrators": [],
      "cover_artists": [],
      "isbn": "978-83-2452-162-3",
      "pages": 224,
      "published": "2016-02-03",
      "language": "pl_PL",
      "cover": "https://quivercdn.com/covers/publicat/joanna-nogaj/mala-ksiega-spokoju-odstresownik_978-83-2452-162-3-8315f1d1.jpg?v=2026-09-02%2015%3A42%3A52"
    }
  ],
  "other_languages": [],
  "characters": [],
  "chapters": []
}