{
  "type": "book",
  "site": {
    "name": "Kołczan Książek",
    "language": "pl-PL",
    "url": "https://www.kolczanksiazek.pl"
  },
  "formats": "Każda podstrona ma dwie wersje z tymi samymi danymi: JSON (adres strony + .json) i markdown (adres strony + .md). Do każdego `url` w tym dokumencie można dopisać .json albo .md.",
  "title": "Triatlon biblia treningu",
  "subtitle": null,
  "slug": "triatlon-biblia-treningu",
  "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/joe-friel/triatlon-biblia-treningu",
  "json": "https://www.kolczanksiazek.pl/joe-friel/triatlon-biblia-treningu.json",
  "markdown": "https://www.kolczanksiazek.pl/joe-friel/triatlon-biblia-treningu.md",
  "authors": [
    {
      "name": "Joe Friel",
      "slug": "joe-friel",
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/joe-friel"
    }
  ],
  "language": "pl_PL",
  "original_title": null,
  "original_language": "en",
  "first_published": "2012-01-01",
  "genres": [],
  "series": [],
  "cover": "https://quivercdn.com/covers/buk-rower/joe-friel/triatlon-biblia-treningu_978-83-9326-434-6-aa14c436.jpg?v=2026-09-01%2002%3A44%3A26",
  "description": "\" TRIATLON biblia treningu\" to najlepsza i najbardziej wszechstronna książka poświęcona triatlonowi, która pozwoli Ci uniknąć licznych pułapek treningowych. Zawiera wszystkie informacje potrzebne nowicjuszowi, rozwijającemu skrzydła juniorowi, mistrzowi w swojej grupie wiekowej oraz zawodnikowi występującemu na szczeblu elitarnym. Niewielu amatorów porywa się na uczestnictwo w wyścigu pływacko-kolarsko-biegowym, a samodzielne trenowanie jest równie trudne, jak sam triatlon. Aby trening stał się skute czny, przyniósł oczekiwane rezultaty i możliwość realizacji planów treningowych, Ty sam musisz wiedzieć, jak się do tego wszystkiego zabrać. Niezależnie od tego czy planujesz wystartować w jednogodzinnym wyścigu na dystansie sprinterskim, czy w wielogodzinnym Ironmanie, książka \" TRIATLON biblia treningu\" poprowadzi Cię we właściwym kie runku, pomoże się przygotować i zapewni zwycięstwo!· Nieustannie zastanawiasz się nad wieloma kwestiami:· - Na jakich dystansach powinienem się ścigać? - Jak dobrać intensywność i objętość treningów? - Jak radzić sobie ze zmęczeniem? - Co jeść, aby zaspokoić wszystkie potrzeby narażonego na wysiłek organizmu? - Jak mądrze poukładać treningi, aby maksymalnie wykorzystać wolny czas? Odpowiedzi na te oraz inne nurtujące Cię pytania związane treningiem i przygotowaniem do zawodów znajdziesz w książce \" TRIATLON biblia treningu\".· Zebrano tu aktualne poglądy trenerów, zawodników i specjalistów od sportów wielodyscyplinowych. Po lekturze sport będzie Ci sprawiał większą przyjemność, a osiągane wyniki przejdą Twoje najśmielsze oczekiwania!",
  "editions": [
    {
      "title": "Triatlon biblia treningu",
      "subtitle": null,
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/joe-friel/triatlon-biblia-treningu/9788393264346",
      "publisher": "Buk Rower",
      "publisher_series": [],
      "translators": [],
      "medium": "paper",
      "duration_seconds": null,
      "narrators": [],
      "illustrators": [],
      "cover_artists": [],
      "isbn": "978-83-9326-434-6",
      "pages": 370,
      "published": "2012-01-01",
      "language": "pl_PL",
      "cover": "https://quivercdn.com/covers/buk-rower/joe-friel/triatlon-biblia-treningu_978-83-9326-434-6-aa14c436.jpg?v=2026-09-01%2002%3A44%3A26"
    }
  ],
  "other_languages": [],
  "characters": [],
  "chapters": []
}