{
  "type": "book",
  "site": {
    "name": "Kołczan Książek",
    "language": "pl-PL",
    "url": "https://www.kolczanksiazek.pl"
  },
  "formats": "Każda podstrona ma dwie wersje z tymi samymi danymi: JSON (adres strony + .json) i markdown (adres strony + .md). Do każdego `url` w tym dokumencie można dopisać .json albo .md.",
  "title": "Jedz zdrowo, ćwicz z głową, żyj szczęśliwie!",
  "subtitle": null,
  "slug": "jedz-zdrowo-cwicz-z-glowa-zyj-szczesliwie",
  "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/jolanta-kwasniewska/jedz-zdrowo-cwicz-z-glowa-zyj-szczesliwie",
  "json": "https://www.kolczanksiazek.pl/jolanta-kwasniewska/jedz-zdrowo-cwicz-z-glowa-zyj-szczesliwie.json",
  "markdown": "https://www.kolczanksiazek.pl/jolanta-kwasniewska/jedz-zdrowo-cwicz-z-glowa-zyj-szczesliwie.md",
  "authors": [
    {
      "name": "Jolanta Kwaśniewska",
      "slug": "jolanta-kwasniewska",
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/jolanta-kwasniewska"
    }
  ],
  "language": "pl_PL",
  "original_title": null,
  "original_language": null,
  "first_published": "2015-11-04",
  "genres": [],
  "series": [],
  "cover": "https://quivercdn.com/covers/burda-publishing-polska/jolanta-kwasniewska/jedz-zdrowo-cwicz-z-glowa-zyj-szczesliwie_978-83-8053-022-5-5ba2eb4d.jpg?v=2026-09-02%2010%3A30%3A14",
  "description": "Doskonały poradnik opracowany z myślą o starszych czytelnikach, który zawiera: * zasady racjonalnego odżywiania i program żywieniowy * dlaczego warto ćwiczyć – program ćwiczeń * przepisy Mistrzów Kuchni: Ewy Wachowicz, Tomasza Królikowskiego, Macieja Majewskiego, Witka Iwańskiego * przepisy znanych i lubianych: Agnieszki Maciąg, Katarzyny Zielińskiej, Natalii Kukulskiej, Bogny Sworowskiej, Hanny Bakuły, Urszuli Dudziak i Jolanty Kwaśniewskiej Gratuluję! Świetna, inspirująca książka. Sam będę z tych przepisów korzystał. - Aleksander Kwaśniewski Przybywa nam lat. To naturalne. Choć mamy wciąż ten sam gust, a przyzwyczajenia stały się naszą drugą naturą, to jednak coś się stale zmienia – nasze ciało. Dlatego musimy przyłożyć większą wagę do tego, jak żyjemy i jak się odżywiamy. Nie jestem mistrzynią gotowania, rzadko sama to robię. Nie ukrywam też swego wieku, chociaż przekroczyłam już 80 lat. Mój organizm przestał tolerować większość wspaniałych przypraw i tłustych, a zwłaszcza smażonych dań. To jednak nie znaczy, że muszę się ograniczać. Wprost przeciwnie. To dobry pretekst, by sięgnąć po nowe smaki i potrawy – zarówno te z kuchni polskiej, jak i zagranicznej. I do tego właśnie Państwa zachęcam, polecając książkę, którą trzymacie w ręce. Odnajdziecie w niej – wybrane specjalnie dla nas, seniorów – porady dietetyków, przepisy szefów kuchni oraz inne wskazówki, jak cieszyć się zdrowiem także w późniejszym wieku. Irena Santor.",
  "editions": [
    {
      "title": "Jedz zdrowo, ćwicz z głową, żyj szczęśliwie!",
      "subtitle": null,
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/jolanta-kwasniewska/jedz-zdrowo-cwicz-z-glowa-zyj-szczesliwie/9788380530225",
      "publisher": "Burda Publishing Polska",
      "publisher_series": [],
      "translators": [],
      "medium": "paper",
      "duration_seconds": null,
      "narrators": [],
      "illustrators": [],
      "cover_artists": [],
      "isbn": "978-83-8053-022-5",
      "pages": 248,
      "published": "2015-11-04",
      "language": "pl_PL",
      "cover": "https://quivercdn.com/covers/burda-publishing-polska/jolanta-kwasniewska/jedz-zdrowo-cwicz-z-glowa-zyj-szczesliwie_978-83-8053-022-5-5ba2eb4d.jpg?v=2026-09-02%2010%3A30%3A14"
    }
  ],
  "other_languages": [],
  "characters": [],
  "chapters": []
}