# Obudź się. Jak praktykować uważność w codziennym życiu.

Canonical: https://www.kolczanksiazek.pl/jon-kabat-zinn/obudz-sie-jak-praktykowac-uwaznosc-w-codziennym-zyciu

![Obudź się. Jak praktykować uważność w codziennym życiu.](https://quivercdn.com/covers/czarna-owca/jon-kabat-zinn/obudz-sie-jak-praktykowac-uwaznosc-w-codziennym-zyciu_978-83-8143-210-8-ffc073aa.jpg?v=2026-09-04%2007%3A00%3A18)

- Autorzy: [Jon Kabat-Zinn](https://www.kolczanksiazek.pl/jon-kabat-zinn)
- Język: pl_PL
- Data wydania: 2020-01-29

## Opis

Jon Kabat-Zinn to jeden z najbardziej znanych i wpływowych popularyzatorów ruchu mindfulness. To dzięki niemu medytacja uważności stała się częścią życia milionów ludzi. „ Obudź się” to praktyczny poradnik, w którym autor odpowiada na pytania dręczące zarówno początkujących, jak i zaawansowanych adeptów medytacji. Jak można się jej nauczyć? Jak wygląda formalna praktyka? Jak w czasach nieustannego rozproszenia przezwyciężyć trudności związane z włączeniem uważności we własne życie? Odpowiedź na te pytania pomoże nam być bardziej świadomymi swojego ciała i zmysłów, rozwinąć empatię i stać się zdrowszymi fizycznie i psychicznie oraz spełnić się zarówno w drobnych, jak i kluczowych aspektach życia. W codziennym życiu często nieświadomie zatracamy się w negatywnych myślach i wzorcach, nieraz utykając w nich na dobre. „ Obudź się” pokazuje, jak wyzwolić się z negatywnych schematów, zacząć dostrzegać rzeczy radosne i inspirujące, oraz odnosić się do świata w spokojny, akceptujący sposób. Poradnik ten uczy, jak cieszyć się życiem z chwili na chwilę, podnieść odporność na stres oraz koncentrację, radzić sobie z bólem i cierpieniem, a także rozwinąć w sobie bardziej wyrozumiałe podejście dla siebie i innych. Dzięki nauce wiemy, że korzyści płynące z medytacji są nie do przecenienia. W „ Obudź się” Jon Kabat-Zinn kontynuuje swoje dzieło, pokazując czytelnikom, jak uczynić z tej praktyki część swojego codziennego życia, oraz odpowiadając na ponadczasowe pytania.

## Wydania

### Obudź się. Jak praktykować uważność w codziennym życiu.

- Wydawnictwo: Czarna Owca
- ISBN: 978-83-8143-210-8
- Liczba stron: 208
- Data wydania: 2020-01-29
- Język: pl_PL