{
  "type": "edition",
  "site": {
    "name": "Kołczan Książek",
    "language": "pl-PL",
    "url": "https://www.kolczanksiazek.pl"
  },
  "formats": "Każda podstrona ma dwie wersje z tymi samymi danymi: JSON (adres strony + .json) i markdown (adres strony + .md). Do każdego `url` w tym dokumencie można dopisać .json albo .md.",
  "title": "Pilates Dla Każdego",
  "subtitle": null,
  "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/jose-m-rodriguez/pilates-dla-kazdego/9788311114081",
  "publisher": "Bellona",
  "publisher_series": [],
  "translators": [],
  "medium": "paper",
  "duration_seconds": null,
  "narrators": [],
  "illustrators": [],
  "cover_artists": [],
  "isbn": "978-83-1111-408-1",
  "pages": 160,
  "published": "2009-01-01",
  "language": "pl_PL",
  "cover": "https://quivercdn.com/covers/bellona/jose-m-rodriguez/pilates-dla-kazdego_978-83-1111-408-1-e98e07aa.jpg?v=2026-09-03%2002%3A48%3A41",
  "json": "https://www.kolczanksiazek.pl/jose-m-rodriguez/pilates-dla-kazdego/9788311114081.json",
  "markdown": "https://www.kolczanksiazek.pl/jose-m-rodriguez/pilates-dla-kazdego/9788311114081.md",
  "binding": "Softcover",
  "description": "Pilates nazywany jest też sztuką kontrologii, ponieważ polega na uzyskiwaniu całkowitej kontroli nad ciałem w wyniku ćwiczeń, które łączą precyzję wykonania z koncentracją umysłu. Trening zakłada przede wszystkim wzmocnienie mięśni centralnej części ciała, a przez to zwiększenie elastyczności i siły w pozostałych częściach. Aby to osiągnąć, nie wystarczy nauczyć się zestawu ćwiczeń, trzeba też poznać praktyki relaksacyjne i różne techniki oddechowe, jak również zapoznać się z metodą wizualizacji, która pomaga wykonywać ćwiczenie we właściwy i najbardziej efektywny sposób.",
  "book": {
    "title": "Pilates Dla Każdego",
    "slug": "pilates-dla-kazdego",
    "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/jose-m-rodriguez/pilates-dla-kazdego"
  },
  "authors": [
    {
      "name": "José M. Rodríguez",
      "slug": "jose-m-rodriguez",
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/jose-m-rodriguez"
    }
  ]
}