# Pilates Dla Każdego

Canonical: https://www.kolczanksiazek.pl/jose-m-rodriguez/pilates-dla-kazdego/9788311114081

Wersja JSON (te same dane): https://www.kolczanksiazek.pl/jose-m-rodriguez/pilates-dla-kazdego/9788311114081.json

![Pilates Dla Każdego](https://quivercdn.com/covers/bellona/jose-m-rodriguez/pilates-dla-kazdego_978-83-1111-408-1-e98e07aa.jpg?v=2026-09-03%2002%3A48%3A41)

- Książka: [Pilates Dla Każdego](https://www.kolczanksiazek.pl/jose-m-rodriguez/pilates-dla-kazdego) ([Pilates Dla Każdego.md](https://www.kolczanksiazek.pl/jose-m-rodriguez/pilates-dla-kazdego.md))
- Autorzy: [José M. Rodríguez](https://www.kolczanksiazek.pl/jose-m-rodriguez)
- Wydawnictwo: Bellona
- ISBN: 978-83-1111-408-1
- Liczba stron: 160
- Data wydania: 2009-01-01
- Język: pl_PL
- Oprawa: Softcover

## Opis

Pilates nazywany jest też sztuką kontrologii, ponieważ polega na uzyskiwaniu całkowitej kontroli nad ciałem w wyniku ćwiczeń, które łączą precyzję wykonania z koncentracją umysłu. Trening zakłada przede wszystkim wzmocnienie mięśni centralnej części ciała, a przez to zwiększenie elastyczności i siły w pozostałych częściach. Aby to osiągnąć, nie wystarczy nauczyć się zestawu ćwiczeń, trzeba też poznać praktyki relaksacyjne i różne techniki oddechowe, jak również zapoznać się z metodą wizualizacji, która pomaga wykonywać ćwiczenie we właściwy i najbardziej efektywny sposób.