{
  "type": "book",
  "site": {
    "name": "Kołczan Książek",
    "language": "pl-PL",
    "url": "https://www.kolczanksiazek.pl"
  },
  "formats": "Każda podstrona ma dwie wersje z tymi samymi danymi: JSON (adres strony + .json) i markdown (adres strony + .md). Do każdego `url` w tym dokumencie można dopisać .json albo .md.",
  "title": "Jak zmienić złe dni na lepsze. Pierwsza pomoc emocjonalna",
  "subtitle": null,
  "slug": "jak-zmienic-zle-dni-na-lepsze-pierwsza-pomoc-emocjonalna",
  "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/julie-smith/jak-zmienic-zle-dni-na-lepsze-pierwsza-pomoc-emocjonalna",
  "json": "https://www.kolczanksiazek.pl/julie-smith/jak-zmienic-zle-dni-na-lepsze-pierwsza-pomoc-emocjonalna.json",
  "markdown": "https://www.kolczanksiazek.pl/julie-smith/jak-zmienic-zle-dni-na-lepsze-pierwsza-pomoc-emocjonalna.md",
  "authors": [
    {
      "name": "Julie Smith",
      "slug": "julie-smith",
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/julie-smith"
    }
  ],
  "language": "pl_PL",
  "original_title": "Why Has Nobody Told Me This Before?",
  "original_language": "en",
  "first_published": "2022-10-12",
  "genres": [
    {
      "code": "JM",
      "heading": "Psychologia"
    },
    {
      "code": "VFD",
      "heading": "Medycyna i zdrowie w ujęciu popularnym"
    },
    {
      "code": "VFJQ",
      "heading": "Radzenie sobie z problemami ze zdrowiem psychicznym"
    },
    {
      "code": "VS",
      "heading": "Samodzielne rozwiązywanie problemów, rozwój osobisty i praktyczne porady"
    },
    {
      "code": "VSP",
      "heading": "Psychologia popularna"
    },
    {
      "code": "VSPD",
      "heading": "Uważna obecność (mindfulness)"
    },
    {
      "code": "VSPM",
      "heading": "Asertywność, motywacja i poczucie własnej wartości i pozytywne nastawienie psychiczne"
    },
    {
      "code": "VX",
      "heading": "Umysł, ciało, duch"
    }
  ],
  "series": [],
  "cover": "https://quivercdn.com/covers/feeria/julie-smith/jak-zmienic-zle-dni-na-lepsze-pierwsza-pomoc-emocjonalna_978-83-8225-191-3-3f062798.jpg?v=2026-09-05%2008%3A20%3A33",
  "description": "Każdemu z nas przychodzi w życiu mierzyć się z różnymi wyzwaniami. Czasami w ich obliczu tracimy pewność siebie, opadają nas czarne myśli i nie mamy pojęcia, jak wydostać się z dołka. Czy i ty czasem masz poczucie, że świat cię przerasta, a twoich problemów nie da się rozwiązać? Jeśli tak, ta książka pomoże ci uporać się z obezwładniającymi emocjami, pokaże ci skuteczne narzędzia służące budowaniu psychicznej odporności i nauczy cię dbać o swój dobrostan, abyś odnajdował w sobie siłę, mierząc się z życiowymi trudnościami. Dowiesz się z niej:• jak radzić sobie z krytyką i dezaprobatą,• jak zbudować pewność siebie i poczucie własnej wartości,• jak wybaczać samemu sobie, • jak odnosić się do siebie z życzliwością i szacunkiem,• jak natychmiast pokonać lęk,• jak sprawić, by stres stał się twoim sprzymierzeńcem. Choć nie jest łatwo stawiać czoła temu, co przynosi czasem los, to jeśli zbudujesz odporność psychiczną, zwiększysz swoje szanse, by z sukcesem przejść przez każdy trudny czas. Wykorzystaj praktyczne techniki oferowane przez autorkę, bo jak pisze ta uznana psycholożka, której wypowiedzi śledzą miliony osób na całym świecie: „ Wprawdzie książka ta nie jest kluczem do bezproblemowego życia, oferuje jednak szeroką gamę świetnych narzędzi, które mogą pomóc w odnalezieniu drogi”. Poznaj metody, które pozwolą ci stopniowo wzmocnić swoją psychikę, aby spokojnie żeglować po wzburzonych wodach życia.",
  "editions": [
    {
      "title": "Jak zmienić złe dni na lepsze. Pierwsza pomoc emocjonalna",
      "subtitle": null,
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/julie-smith/jak-zmienic-zle-dni-na-lepsze-pierwsza-pomoc-emocjonalna/9788382251913",
      "publisher": "Feeria",
      "translators": [],
      "medium": "paper",
      "duration_seconds": null,
      "narrators": [],
      "illustrators": [],
      "cover_artists": [],
      "isbn": "978-83-8225-191-3",
      "pages": 392,
      "published": "2022-10-12",
      "language": "pl_PL",
      "cover": "https://quivercdn.com/covers/feeria/julie-smith/jak-zmienic-zle-dni-na-lepsze-pierwsza-pomoc-emocjonalna_978-83-8225-191-3-3f062798.jpg?v=2026-09-05%2008%3A20%3A33"
    }
  ],
  "other_languages": [
    {
      "title": "Proč mi tohle nikdo neřekl dřív?",
      "language": "cs_CZ",
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/julie-smith/cs/proc-mi-tohle-nikdo-nerekl-driv"
    },
    {
      "title": "Aufstehen oder liegen bleiben?",
      "language": "de_DE",
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/julie-smith/de/aufstehen-oder-liegen-bleiben"
    },
    {
      "title": "Γιατί δε μου το είχε πει κάνεις;",
      "language": "el_GR",
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/julie-smith/el/giati-de-mou-to-eiche-pei-kaneis"
    },
    {
      "title": "Why Has Nobody Told Me This Before?",
      "language": "en_GB",
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/julie-smith/en/why-has-nobody-told-me-this-before"
    },
    {
      "title": "¿Por qué nadie me lo dijo antes?",
      "language": "es_CO",
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/julie-smith/es/por-que-nadie-me-lo-dijo-antes"
    },
    {
      "title": "Por que ninguém me disse isso antes?",
      "language": "pt_BR",
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/julie-smith/pt/por-que-ninguem-me-disse-isso-antes"
    },
    {
      "title": "Чому мені раніше цього не казали?",
      "language": "uk_UA",
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/dzhuli-smit/uk/chomu-meni-ranishe-tsoho-ne-kazaly"
    }
  ],
  "characters": [],
  "chapters": []
}